交通事故後の腰痛を改善するために水泳やウォーキングは効果的ですか？

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交通事故後の腰痛に悩む方は多く、適切な運動療法を取り入れることが回復の鍵となります。特に水泳やウォーキングは、負担を抑えつつ筋力を強化し、痛みの改善に効果的とされています。本記事では、これらの運動がどのように腰痛改善に役立つのかを詳しく解説し、さらにMPF療法を活用した治療法についてもご紹介します。

1. 水泳の効果

① 低負荷で全身の筋肉を強化

水中では浮力が働くため、関節や腰にかかる負担が軽減されます。そのため、

• 痛みを最小限に抑えながら運動ができる

• 体幹を鍛えることで腰痛の改善を促す

特に背泳ぎや平泳ぎは、腰への負担が少なく、無理なく筋力を強化できます。

② 血行促進による回復力の向上

水中運動は血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。これにより、

• 腰部の血流が改善され、痛みの軽減につながる

• 事故後のこわばった筋肉をほぐし、柔軟性を向上させる

2. ウォーキングの効果

① 負担の少ないリハビリ運動

ウォーキングはシンプルながらも腰痛改善に有効な運動です。

• 適度な運動負荷で、関節や筋肉をゆるやかに強化

• 正しい姿勢で歩くことで、腰椎への負担を軽減

特に、

• やや速めのペースで歩く

• 20～30分程度を目安に行う

• クッション性の高い靴を履く といったポイントを意識すると、より効果的に腰痛を改善できます。

② 自律神経を整え、ストレスを軽減

適度な有酸素運動は、ストレス軽減やリラックス効果も期待できます。事故後のストレスが腰痛を悪化させることもあるため、ウォーキングは精神的な面でも有効です。

3. 薬に頼らない腰痛改善法：MPF療法とは？

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure & Friction Therapy）は、筋肉を適切に圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を改善し、筋肉のコリや痛み、硬さ、痺れなどの症状を緩和する徒手療法です。

MPF療法のメリット

• 薬に頼らず痛みを軽減

• 筋肉の柔軟性を向上させ、根本的な改善を促す

• 血流が良くなり、自然治癒力が高まる

当院では、事故後の腰痛でお悩みの患者様にMPF療法を提供し、多くの方が回復を実感されています。

4. 実際の患者様の声

患者Aさん（40代・会社員）

「事故後の腰痛がひどく、薬を飲み続けていましたが、副作用が気になりMPF療法を試しました。施術を受けて1ヶ月ほどで痛みが軽減し、今では薬なしでも快適に過ごせています。」

患者Bさん（50代・自営業）

「病院で処方された鎮痛薬を飲み続けていましたが、胃の調子が悪くなり、代替療法を探していました。MPF療法は即効性があり、痛みが和らいだのでとても満足しています。」

5. まとめ：水泳とウォーキングで腰痛改善をサポート

水泳やウォーキングは、事故後の腰痛改善に有効な運動方法です。低負荷で筋力を鍛え、血流を促進しながら、MPF療法と組み合わせることでより効果的な改善が期待できます。

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