事故後の腰痛に効果的なリハビリテーション運動は何ですか？

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交通事故後の腰痛に悩まされていませんか？ 「事故後、腰の痛みがなかなか取れない」「仕事に支障が出るほど辛い」 そんな方のために、今回は事故後の腰痛に効果的なリハビリテーション運動について解説します。

事故後の腰痛が起こる原因

交通事故の衝撃によって、筋肉や靭帯が損傷し、炎症を引き起こすことが腰痛の主な原因です。また、長期間の安静や運動不足により、腰周りの筋力が低下し、さらに痛みを悪化させることがあります。

事故後の腰痛の主な原因:

• 筋肉や靭帯の損傷: 衝撃によるダメージで炎症が発生

• 姿勢の歪み: 衝撃の影響で骨格が歪む

• 血行不良: 長時間の安静で血流が悪化し、回復が遅れる

• 筋力低下: 運動不足により腰の筋肉が弱くなり、痛みが長引く

事故後の腰痛における抗炎症薬の役割

事故後の腰痛に対する治療法の一つに、抗炎症薬の使用があります。

抗炎症薬の効果

• 炎症の抑制: 炎症を抑えることで、痛みの軽減につながります。

• 腫れや熱感の軽減: 怪我による腫れや熱感を和らげ、回復を促進します。

• 鎮痛作用: 痛みを軽減し、日常生活の負担を減らします。

主な抗炎症薬の種類

• NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）: ロキソプロフェン、イブプロフェンなど

• ステロイド系抗炎症薬: 重症の炎症に使用されることがある

• 外用薬（塗り薬や湿布）: 局所的に炎症を抑える

ただし、抗炎症薬は一時的な対処法であり、根本的な治療には適切なリハビリテーションが必要です。

MPF療法による腰痛改善

当院では、MPF療法を用いた施術を行い、腰痛の改善をサポートしています。

MPF療法とは？

MPF療法は、医学的・生理的根拠に基づき、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を促進し、筋肉のコリや痛みを改善する施術法です。

この施術により、

• 筋肉の緊張を緩和

• 血流を改善し、自然治癒力を高める

• 痛みの根本改善を目指す

といった効果が期待できます。

👉 MPF療法について詳しくはこちら（※内部リンクを設定）

事故後の腰痛に効果的なリハビリ運動

リハビリテーション運動は、事故後の腰痛を和らげるだけでなく、再発を防ぐためにも重要です。以下の運動を取り入れて、少しずつ体を慣らしていきましょう。

1. 骨盤のストレッチ（腰の柔軟性向上）

1. 仰向けに寝て、両膝を立てる

2. ゆっくりと左右に倒す

3. 痛みがない範囲で10回繰り返す

2. ドローイン（体幹強化）

1. 仰向けになり、膝を立てる

2. 息を吸いながらお腹を膨らませる

3. 息を吐きながらお腹をへこませる

4. 10回繰り返す

3. ブリッジ運動（腰回りの筋力アップ）

1. 仰向けに寝て、膝を立てる

2. ゆっくりとお尻を持ち上げ、5秒キープ

3. ゆっくりと戻す

4. 10回繰り返す

4. 猫のポーズ（腰痛の緩和）

1. 四つん這いの姿勢を取る

2. 息を吸いながら背中を丸める

3. 息を吐きながら背中を反らせる

4. 10回繰り返す

👉 腰痛改善のためのストレッチについて詳しくはこちら（※内部リンクを設定）

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