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交通事故後の腰痛によって体力が低下した場合、どのようにして体力を回復させるべきですか?/江東区北砂
交通事故後の腰痛によって体力が低下した場合、どのようにして体力を回復させるべきですか?
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交通事故後の腰痛が長引くと、身体を動かす機会が減り、体力の低下を感じることが多くなります。無理なく体力を回復させるためには、適切な運動とリハビリが必要です。本記事では、腰痛を抱えたままでも安全に体力を回復できる方法を詳しく解説します。
1. 体力低下の原因と回復のポイント
① 体力低下の主な原因
交通事故後に体力が低下する主な理由は以下のとおりです。
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長期間の安静による筋力低下
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痛みによる活動量の減少
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自律神経の乱れによる疲労感の増加
② 体力回復のための基本的なポイント
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無理なくできる運動から始める
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継続的なストレッチやリハビリを行う
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バランスの取れた食事と十分な休息を取る
2. 体力を回復させるための運動
① 軽いストレッチ
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、血流を促進する効果があります。
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腰回りの筋肉をほぐすストレッチ
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肩甲骨や股関節の可動域を広げる運動
② ウォーキング
ウォーキングは最も安全で効果的な体力回復方法の一つです。
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1日10〜15分の短時間からスタート
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姿勢を意識して歩く
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痛みが出ない範囲で徐々に時間を延ばす
③ 水泳やアクアエクササイズ
水中では関節への負担が軽減されるため、安全に体力を回復できます。
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浮力を活用し、無理なく運動できる
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全身の筋力強化と血流改善が期待できる
3. MPF療法を活用した体力回復
MPF療法とは?
MPF療法(Muscle Pressure & Friction Therapy)は、筋肉を適切に圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで血液循環を改善し、筋肉のコリや痛み、硬さ、痺れなどの症状を緩和する徒手療法です。
MPF療法のメリット
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筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減
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血流を促進し、回復をサポート
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リハビリと併用することで、より高い効果が期待できる
当院では、体力低下を感じている患者様にもMPF療法を提供し、多くの方が回復を実感されています。
4. 実際の患者様の声
患者Aさん(40代・会社員)
「事故後の腰痛で動けず、体力が落ちてしまいましたが、ウォーキングとMPF療法を組み合わせたリハビリを続けることで、徐々に体力が戻ってきました。」
患者Bさん(50代・自営業)
「運動を再開するのが怖かったのですが、水中運動と施術を併用することで、痛みなく体力を回復できました。」
5. まとめ:段階的に体力を回復させよう
体力回復には無理のない運動と適切な施術が不可欠です。ウォーキングや水中運動、MPF療法を組み合わせることで、安全に体力を取り戻しましょう。
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腰痛や体力低下でお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください!
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
体も心もリフレッシュしませんか?お会いできるのを楽しみにしております!
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