事故後の腰痛がある場合、どのようにして仕事を続ければ負担を減らせますか？

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「交通事故の後から腰の痛みが続いている…」「仕事中の姿勢がつらい…」「痛みを悪化させずに働く方法が知りたい！」

そんなお悩みを抱えている方へ。

仕事の負担を減らしながら腰痛を悪化させないための方法をご紹介します。

1. 仕事中の腰痛の原因

交通事故後の腰痛は、長時間同じ姿勢を続けたり、不適切な動作を繰り返すことで悪化 しやすくなります。

特に以下のような仕事環境では、腰への負担が大きくなります。

✅ デスクワーク → 長時間座りっぱなしで筋肉が硬くなり、血流が悪化

✅ 立ち仕事 → 腰に負担がかかり続け、筋肉が疲労しやすい

✅ 重いものを持つ仕事 → 腰に急激な負担がかかり、痛みが悪化

✅ 長時間の運転 → 腰に圧力がかかり続け、姿勢が悪くなる

💡 仕事のスタイルに合わせた対策を取ることで、腰痛の負担を軽減できます！

2. 仕事中の腰痛を軽減する方法

✅ ① 正しい姿勢を意識する

🔹 デスクワークの方

✔️ 背筋を伸ばし、深く座る

✔️ 椅子の高さを調整し、膝が90度に曲がるようにする

✔️ 1時間に1回は立ち上がってストレッチをする

🔹 立ち仕事の方

✔️ 片足を低い台に乗せて、腰への負担を軽減

✔️ 重心をこまめに移動し、同じ姿勢を続けない

✔️ 足元にクッション性のあるマットを敷くと負担が減る

🔹 重いものを持つ仕事の方

✔️ 腰ではなく 膝を曲げて持ち上げる

✔️ 荷物を持ち運ぶ際は、できるだけ体に近づける

✔️ 無理な姿勢で持ち上げないようにする

🔹 運転が多い方

✔️ シートの角度を調整し、背中をしっかりサポートする

✔️ クッションを活用し、腰への圧力を分散

✔️ 1時間ごとに休憩を取り、軽くストレッチを行う

✅ ② 簡単にできる仕事中のストレッチ

仕事の合間にストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張をほぐし、腰痛の悪化を防ぎます。

🔹 座ったままできる「腰ひねりストレッチ」

1. 椅子に座ったまま、片手を反対側の膝に置く
2. 上半身をゆっくりひねり、10秒キープ（左右3回ずつ）
   
   💡 腰の柔軟性を高め、痛みを軽減！

🔹 立ったままできる「もも裏ストレッチ」

1. 片足を椅子に乗せ、背筋を伸ばしたまま前に倒す
2. 10秒キープしたら反対側も行う（左右3回ずつ）
   
   💡 骨盤の歪みを予防し、腰の負担を軽減！

✅ ③ デスクや職場環境を見直す

💺 適切な椅子やクッションを使う → 腰をしっかり支える椅子を選ぶ

🖥 モニターの高さを調整 → 目線と同じ高さにすると、姿勢が良くなる

📦 よく使うものは手の届く位置に配置 → 無理な動作を減らす

💡 職場の環境を少し工夫するだけで、腰の負担が軽減できます！

3. MPF療法で腰痛の根本改善！

仕事中の腰痛を軽減するには、根本的な治療 も重要です。

当院では MPF療法（筋肉圧迫・摩擦療法）を用いて、腰痛の原因となる筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、回復をサポート します。

✅ MPF療法のメリット

✔️ 筋肉の奥深くまでアプローチし、痛みの原因を改善

✔️ 血流を促進し、仕事中の疲労感を軽減

✔️ ストレッチや姿勢改善と併用で、さらに効果アップ！

🔹 詳しくはこちら👇

👉 MPF療法について

4. 実際にMPF療法を受けた患者様の声

🗣 30代・男性・デスクワーク

“事故後の腰痛で長時間座るのがつらかったのですが、MPF療法を受けたら体が軽くなり、仕事の集中力も上がりました！”

🗣 40代・女性・立ち仕事

“腰痛がひどくて仕事を休もうかと思っていましたが、MPF療法を受けたら改善し、仕事が楽になりました！”

5. Googleの口コミを見た方限定！初回割引キャンペーン

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり

東京都江東区北砂4-18-11

📞 03-3640-0122

⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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