交通事故による膝の痛みを和らげるストレッチはありますか？

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交通事故後の膝の痛みに悩んでいる方へ。痛みが続くと、日常生活に支障をきたし、仕事や趣味を楽しめなくなってしまいます。そんなあなたに、膝の痛みを和らげるストレッチをご紹介します。

交通事故後の膝の痛みの原因とは？

交通事故による膝の痛みは、主に以下のような原因で発生します。

• 打撲や捻挫：事故の衝撃で膝周辺の筋肉や靭帯が損傷

• 半月板損傷：強い圧力がかかることで半月板が損傷し、痛みや違和感が生じる

• 筋肉の緊張：事故後、体が無意識に防御反応を示し、膝周りの筋肉が固まる

MPF療法では、これらの痛みを軽減し、スムーズな回復をサポートします。

痛みを和らげるストレッチ方法

① 太ももの前側を伸ばすストレッチ

膝の負担を軽減するためには、大腿四頭筋（太ももの前側）を柔らかく保つことが重要です。

方法：

1. 立った状態で、片足の足首をつかみ、お尻に近づける。

2. 太ももの前側が伸びるのを感じながら30秒キープ。

3. 反対側も同様に行う。

② ハムストリングス（太ももの裏側）のストレッチ

膝の後ろ側に違和感がある方におすすめです。

方法：

1. 仰向けに寝て、片足を伸ばしたままゆっくり持ち上げる。

2. 両手で膝の裏を支えながら、太ももの裏側が伸びるのを感じる。

3. 30秒キープし、反対側も同様に行う。

③ 膝周りのマッサージ＆ストレッチ

筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげます。

方法：

1. 座った状態で、両手の指で膝の周りを軽く押しながらマッサージ。

2. その後、ゆっくりと膝を曲げ伸ばしする。

3. 10回程度繰り返す。

交通事故後に膝の痛みがある場合、どんな靴を履くべきですか？

膝の痛みを軽減するためには、適切な靴選びが重要です。

選ぶべき靴の特徴

• クッション性の高い靴：膝への衝撃を軽減する。

• 適度なサポート力がある靴：足首や膝の安定性を高める。

• 柔らかい素材のインソール：膝への負担を和らげる。

• ヒールが低めの靴：膝関節への過度な負担を防ぐ。

避けるべき靴

• 硬いソールの靴：膝にダイレクトな衝撃を与える可能性がある。

• ヒールの高い靴：膝への負担が増加。

• サイズが合わない靴：不自然な歩行になり、膝に負担をかける。

実際の患者さまの声

🔹 40代・男性（会社員）

「交通事故後、膝の痛みがひどく、歩くのもつらかったですが、MPF療法とストレッチを組み合わせることで痛みが軽減しました。」

🔹 30代・女性（主婦）

「自宅でできるストレッチを教えてもらい、少しずつ膝の動きが楽になってきました！」

「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引キャンペーン！

当院では、交通事故後のリハビリにも力を入れています。MPF療法を取り入れた施術で、膝の痛みを根本からケアしましょう。

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ぜひ「ひまわり」で、体も心もリフレッシュしませんか？お会いできるのを楽しみにしております！