事故後の膝のリハビリでは、どんな運動をすればいいですか？

🚑 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

膝の痛みを和らげ、早期回復を目指すためのリハビリ方法を解説！

交通事故後、膝に痛みや違和感を感じている方も多いのではないでしょうか？

膝のリハビリを適切に行うことで、痛みの軽減や機能回復が期待できます。

今回は、膝のリハビリにおすすめの運動や、効果的な施術方法について詳しく解説します。

1. 事故後の膝リハビリの重要性

交通事故後の膝の痛みには、関節の損傷や筋肉の硬直、可動域の制限などが関係しています。

放置すると慢性的な痛みや後遺症につながる可能性があるため、適切なリハビリが必要です。

🛑 こんな症状に注意！

✔ 階段の昇り降りがつらい

✔ 正座ができない

✔ 歩行時に痛みがある

✔ しゃがむと違和感がある

✔ 事故後しばらく経っても痛みが続く

これらの症状がある場合、膝のリハビリを行うことで症状の改善が期待できます。

2. 事故後の膝リハビリに効果的な運動

膝のリハビリは、痛みの程度に応じてストレッチ・筋力トレーニング・バランス運動を組み合わせることが重要です。

① 可動域を広げるストレッチ

膝周りの筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにすることが目的です。

🔹 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋ストレッチ）

1. 立った状態で、片方の足首を持つ
2. かかとをお尻に近づけるように引き寄せる
3. そのまま30秒キープ（左右交互に2～3回）

🔹 太もも裏のストレッチ（ハムストリングスストレッチ）

1. 床に座り、片足を伸ばす
2. 伸ばした足に向かって体を倒す
3. 20～30秒キープ（左右交互に2～3回）

② 筋力を強化するトレーニング

膝を支える筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス）を鍛えることで、膝の負担を軽減します。

🔹 膝伸ばしトレーニング（レッグエクステンション）

1. 椅子に座り、片足をゆっくり伸ばす
2. 伸ばした状態で5秒キープ
3. ゆっくり元に戻す（左右10回ずつ）

🔹 壁スクワット

1. 壁に背中をつけ、足を肩幅に開く
2. ゆっくりと膝を曲げる（90度まで）
3. そのまま5秒キープし、ゆっくり戻す（10回繰り返す）

③ バランスを整える運動

膝の安定性を向上させることで、再負傷を防ぎます。

🔹 片足立ちバランストレーニング

1. 片足を軽く上げ、30秒キープ
2. 反対側の足も同様に行う（左右2回ずつ）
3. ふらつく場合は壁に手をついて行う

3. MPF療法で膝の痛みを根本改善！

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、筋肉のコリや痛みを軽減する施術です。

🚀 MPF療法のメリット

✅ 膝の可動域を広げる

✅ 痛みを和らげる

✅ 筋肉のバランスを整える

✅ 後遺症予防にも効果的

リハビリとMPF療法を組み合わせることで、より早い回復が期待できます！

4. 患者様の体験談

🌟 患者Aさん（40代・男性・会社員）

「交通事故で膝を痛め、最初は階段の昇り降りが大変でした。リハビリでストレッチと筋力トレーニングを続け、MPF療法を併用したところ、1ヶ月ほどで痛みが軽減しました。」

🌟 患者Bさん（30代・女性・事務職）

「事故後、膝の違和感が取れず不安でしたが、ストレッチや筋トレを続けたことで、日常生活がスムーズに。MPF療法の施術も受けて、さらに痛みが和らぎました。」

5. こんな方はぜひ当院へ！

✅ 事故後の膝の痛みがなかなか治らない

✅ リハビリをしたいけれど何をすればいいか分からない

✅ 病院では異常なしと言われたが違和感がある

✅ 後遺症が残らないようにしたい

「ひまわり」では、患者様一人ひとりに合わせたリハビリとMPF療法を提供しています。

6. 初回割引キャンペーン実施中！

「Googleでの口コミを見た」と伝えると、初回施術料が割引！

まずはお気軽にご相談ください。

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

🏠 住所: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話: 03-3640-0122

🕒 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

🔗 ご予約はこちら 👉 こちら

🔗 口コミを見る 👉 口コミ情報はこちら

交通事故後の膝のリハビリでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！