🚗 交通事故後の膝の痛みとストレスを軽減するリラクゼーション法 🌿

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1. 交通事故後の膝の痛みとストレスの関係

交通事故後に膝の痛みが続くと、**「いつ治るのか」「また動けるようになるのか」**という不安やストレスがつきまといます。痛みが慢性化すると、ストレスによって交感神経が優位になり、筋肉が硬くなって血流が悪化し、さらに痛みが増すという悪循環に陥ることも…。

そこで、膝の痛みを軽減しながらストレスを和らげるリラクゼーション法をご紹介します！

2. 事故後の膝の痛みを和らげるリラクゼーション法

① 深呼吸とマインドフルネス

膝の痛みがあると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、体が緊張しやすくなります。ゆっくり深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が和らぎます。

🌿おすすめの呼吸法：4-7-8呼吸法

1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 7秒間息を止める
3. 8秒かけてゆっくり口から吐く
   
   👉 1日5回程度行うことでリラックス効果が得られます！

② MPF療法で血流改善

当院では、筋肉のコリや神経の圧迫を和らげる**MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）**を行っています。

✨ MPF療法のメリット✨

✅ 血流を促進し、膝の痛みを軽減

✅ 神経の圧迫を和らげ、しびれを緩和

✅ 筋肉の緊張をほぐし、ストレス解消

MPF療法を受けた患者様の多くが、「施術後にリラックスでき、膝の痛みが和らいだ」と実感されています。

3. ストレスを軽減するリラックス習慣

③ 温熱療法（温めるケア）

膝の血流を良くするために、適度な温めをおすすめします。

🌸おすすめの方法

✅ 湯船に浸かる（38～40℃のお湯に10分程度）

✅ ホットタオルで膝を包む（電子レンジで40秒ほど温める）

✅ 温かい飲み物を飲む（生姜湯やハーブティー）

温めることで筋肉の緊張が和らぎ、痛みの軽減に役立ちます。

④ 軽いストレッチやヨガ

長時間同じ姿勢でいると、膝周りの筋肉が硬くなり痛みが悪化します。無理のない範囲でストレッチを行いましょう。

🔹 おすすめのストレッチ

✅ 仰向けで片膝を胸に引き寄せる（10秒×3回）

✅ 膝の裏を伸ばす太ももストレッチ

✅ ふくらはぎのマッサージ

ヨガのポーズや軽いストレッチも、リラックス効果がありおすすめです。

4. 実際の患者様の声

🔵 30代・男性（会社員）

「事故の後、膝の痛みとストレスが続いていました。MPF療法を受けたら血流が良くなり、膝の違和感が軽減。ストレッチと温めるケアも取り入れて、痛みとストレスが和らぎました。」

🔵 40代・女性（主婦）

「膝の痛みだけでなく、ストレスで寝つきも悪くなっていました。深呼吸や温めるケアを続けていると、リラックスできるようになり、痛みも徐々に軽減してきました。」

5. まとめ

✅ 事故後の膝の痛みとストレスは密接に関係している

✅ 深呼吸・温熱療法・ストレッチ で心身をリラックス

✅ MPF療法で血流改善＆筋肉の緊張を解消

✅ 日々のケアで痛みを軽減しながらストレスも和らげる

膝の痛みやストレスを抱えている方は、お気軽にご相談ください！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

☎ 03-3640-0122

📅 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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✨ 事故後の膝の痛みを和らげ、ストレスのない生活を目指しましょう！✨