事故後の膝の痛みが原因で眠れません。どうすればいいですか？

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事故後の膝の痛みで夜眠れないのはとてもつらいですよね。睡眠不足が続くと、回復が遅れたり、日中の疲労が増したりすることもあります。

本記事では、MPF療法の視点から、夜間の膝の痛みを和らげるための方法をご紹介します。

1. 寝る前のリラックスケア

1.1 アイシング（冷却）

• 痛みが強いときは、寝る前にアイシングを行うと炎症を抑えることができます。

• 方法：保冷剤や氷をタオルで包み、15分程度膝に当てる。

1.2 温熱療法（温める）

• 筋肉が硬くなっている場合は、温めることで血流を促進し、リラックスできます。

• 方法：ホットパックや温かいタオルを膝に当て、10～15分程度温める。

2. 睡眠の姿勢を工夫する

• 膝の下にクッションや丸めたタオルを置く

  • 膝を少し曲げることで、関節の負担を減らします。

• 横向きで寝る場合は、両膝の間にクッションを挟む

  • 足が重ならないようにすることで、膝への負担が軽減されます。

3. 軽いストレッチやマッサージ

3.1 太もものストレッチ

• 方法

  1. 仰向けになり、片膝を胸に引き寄せる。

  2. 30秒間キープ × 2セット

3.2 ふくらはぎのマッサージ

• 方法

  • 手のひらでやさしくふくらはぎをもみほぐす。

  • 痛みのない範囲で5分程度行う。

4. MPF療法での改善

MPF療法は、膝周りの筋肉をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげる効果があります。

当院ではMPF療法を用いた施術を行っております。

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5. 実際の患者様の声

🗣️ 30代男性（会社員） 「膝の痛みで夜中に何度も目が覚めていましたが、膝の下にクッションを置いたり、温めることでぐっすり眠れるようになりました。」

🗣️ 40代女性（主婦） 「MPF療法を受けるようになってから、夜間の膝の痛みが軽減し、しっかり眠れるようになりました！」

まとめ

✅ 寝る前のアイシングや温熱療法で痛みを和らげる！ ✅ クッションを活用して膝の負担を軽減する！ ✅ 軽いストレッチやマッサージでリラックス！ ✅ MPF療法で根本から痛みを改善！ ✅ Google口コミを見た方限定で、初回割引キャンペーン実施中！

「夜間の膝の痛みがつらい…」という方は、ぜひ当院へご相談ください！

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