交通事故後の膝のリハビリはどのくらいの期間続けるべきですか？

交通事故後に膝を負傷した場合、多くの方が「リハビリはどれくらい続ければいいのか？」と疑問を持ちます。回復のスピードは個人差があり、ケガの程度や治療方法によって異なりますが、一般的には数ヶ月から1年以上のリハビリが必要になることもあります。

本記事では、膝のリハビリ期間の目安や回復を早める方法 について詳しく解説します。

交通事故後の膝のリハビリ期間の目安

🔹 軽度な捻挫や打撲（約1〜3ヶ月）

膝をぶつけた、軽くひねった程度の軽い捻挫や打撲 であれば、炎症や腫れが治まるまでの1〜3ヶ月程度のリハビリ が一般的です。

▶ 主なリハビリ内容

✅ 炎症を抑えるためのアイシング

✅ 膝周りのストレッチや軽い筋力トレーニング

✅ 日常生活での正しい動きの指導

🔹 靭帯損傷（約3〜6ヶ月）

交通事故による前十字靭帯（ACL）や内側側副靭帯（MCL）の損傷 は、軽度なら3〜6ヶ月 で回復することが多いです。重度の場合は手術が必要になり、1年以上のリハビリを要することもあります。

▶ 主なリハビリ内容

✅ 痛みや腫れを抑える治療（アイシング、電気治療）

✅ 大腿四頭筋やハムストリングスの強化

✅ 膝関節の可動域を広げるストレッチ

✅ 筋力をつけるためのバランストレーニング

🔹 半月板損傷（約3〜9ヶ月）

半月板損傷は、程度によってリハビリ期間が大きく異なります。 軽傷であれば3〜6ヶ月、手術を行った場合は6〜9ヶ月以上のリハビリ が必要になります。

▶ 主なリハビリ内容

✅ 膝の安定性を高める筋トレ

✅ 歩行訓練や段差昇降訓練

✅ スポーツ復帰に向けた動作訓練

🔹 骨折（約6ヶ月〜1年以上）

膝周辺の脛骨（すねの骨）や大腿骨（太ももの骨）の骨折 は、骨が癒合するまでに3〜6ヶ月、さらに筋力回復のためのリハビリを1年以上行うことが多い です。

▶ 主なリハビリ内容

✅ 固定後の関節可動域トレーニング

✅ 筋力低下を防ぐ運動

✅ 歩行バランスの調整

リハビリ期間を短縮するためのポイント

交通事故後の膝のリハビリを少しでも早く終わらせるためのポイント をご紹介します。

🔸 ① MPF療法で筋肉の回復をサポート

MPF療法では、筋肉を適切に圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、膝の違和感や痛みを軽減 します。筋肉の柔軟性が向上し、関節の動きがスムーズになるため、リハビリの効果が高まります。

▶ MPF療法について詳しく知りたい方はこちら 👉 MPF療法の詳細ページ

🔸 ② アイシングと温熱療法を適切に使う

• 炎症がある間（最初の1〜2週間）はアイシング を行う
• 慢性的な痛みには温熱療法（お風呂やホットパック）を活用

🔸 ③ 日常生活で膝に負担をかけない

✅ 椅子に座るときは、膝を直角に保つ

✅ 正しい歩き方を意識する（かかとから着地し、つま先で蹴り出す）

✅ 無理にしゃがみ込まない

実際の患者様の声

🔹 「交通事故で膝を痛めましたが、スムーズに回復！」（40代・男性）

「事故後、膝の痛みがひどく、仕事に支障が出ていました。MPF療法を受けることで、膝周りの筋肉がほぐれ、違和感が減りました。リハビリの効果も出やすくなり、3ヶ月でほぼ通常の生活に戻れました！」

🔹 「膝の動きが良くなり、スポーツ復帰できました！」（50代・女性）

「事故の影響で半月板を損傷し、リハビリを続けていました。MPF療法とリハビリを併用することで、膝の可動域が大きく改善 し、半年後にはスポーツ復帰ができるまで回復しました！」

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