事故後に膝の痛みを防ぐための睡眠時の姿勢を教えてください

事故後の膝の痛みと睡眠の関係

交通事故や転倒によって膝を痛めた後、適切なリハビリを行っても、睡眠時の姿勢によっては痛みが悪化することがあります。 特に、長時間同じ姿勢でいることが多い就寝時は、膝への負担を最小限に抑えることが重要です。

本記事では、事故後の膝の痛みを防ぐための適切な睡眠姿勢と、当院のMPF療法によるケアについて解説します。

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らいおんハート整骨院ひまわりでは、事故後のリハビリや膝の痛みの軽減をサポートしています。実際の患者様の声も交えながら、睡眠時の対策を詳しくお伝えします。

膝の痛みを防ぐための正しい睡眠姿勢

① 仰向けで寝る（最も推奨される姿勢）

✅ 膝の下にクッションや枕を置く
✅ 膝が軽く曲がるようにすることで、関節への負担を軽減
✅ 背中全体を支えるマットレスを選ぶことで、体のバランスを整える

② 横向きで寝る場合

✅ 痛みのある膝を上にする
✅ 両膝の間にクッションを挟むことで、膝の負担を減らす
✅ 体の歪みを防ぐために、肩と骨盤のラインがまっすぐになるように調整する

③ うつ伏せ寝は避ける

❌ 膝を過度に伸ばすことで関節に負担がかかる
❌ 腰や背中にも負担がかかり、膝以外の痛みにつながることも

MPF療法で膝の状態を整える

当院では、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を用いて膝のリハビリをサポートしています。

🔹 MPF療法のメリット ✅ 痛みの軽減：筋肉の緊張を和らげる
✅ 血流改善：膝周辺の循環を促進
✅ 関節の可動域アップ：膝がスムーズに動くようになる

睡眠時に正しい姿勢をとることで痛みを防ぎつつ、日中のリハビリで膝の健康をさらにサポートできます。

【患者様の体験談】睡眠時の姿勢を改善して痛みが軽減！

👨 50代・男性（会社員）
「事故後の膝の痛みがあり、朝起きると違和感が強かったのですが、枕を膝の下に入れることで痛みが和らぎました。」

👩 40代・女性（主婦）
「夜中に膝の痛みで目が覚めることがありましたが、クッションを使って横向きで寝るようにしたら、快適に眠れるようになりました。」

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診）

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「ひまわり」で、膝の痛みを防ぐための正しい睡眠姿勢を実践しましょう！