交通事故後に膝の痛みがある場合、デスクワークでも気をつけるべきことはありますか？

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交通事故後の膝の痛みが長引くと、日常生活への影響が大きくなり、特にデスクワークをされる方にとっては、座りっぱなしの状態が膝に負担をかけてしまいます。長時間の座位による血行不良や姿勢の悪化は、痛みの悪化を引き起こす可能性があります。

今回は、デスクワークをしている方が膝の痛みを悪化させないためのポイントをご紹介します。

1. デスクワークが膝の痛みに与える影響とは？

デスクワーク中の姿勢や座り方によって、膝の痛みが悪化することがあります。主な原因は以下の通りです。

• 長時間の座位：同じ姿勢でいることで血流が滞り、膝周辺の筋肉が硬直。

• 姿勢の悪化：猫背や足を組むことで、膝に不均等な負荷がかかる。

• 足のむくみ：血液循環が悪くなることで、膝の炎症が悪化しやすい。

• 運動不足：デスクワーク中心の生活で膝周りの筋力が低下し、回復が遅れる。

これらの要因が重なると、膝の痛みが長引くだけでなく、慢性的な不調につながる可能性もあります。

2. デスクワーク中にできる膝の痛み対策

① 正しい座り方を意識する

• 膝の角度を90度に保つ

• 足裏をしっかり床につける（足が浮いてしまう場合は、フットレストを活用）

• 深く腰掛け、背もたれを活用する

• 足を組まないようにする

② こまめに休憩とストレッチを行う

• 1時間に1回は立ち上がって軽く歩く

• 座ったままでできる膝のストレッチを取り入れる

• 膝を伸ばしたり、足首を回して血流を促す

③ クッションやサポーターを活用する

• 膝や腰に負担をかけないクッションを使用する

• 膝に違和感がある場合はサポーターを活用

• 冷えやむくみを防ぐために膝掛けを使用

④ 適度な運動を心がける

• 仕事の合間に軽いスクワットや膝の屈伸運動を取り入れる

• エレベーターより階段を使う（無理のない範囲で）

• デスクワーク後に軽いウォーキングを習慣化

3. MPF療法で膝の痛みを根本から改善！

当院では、膝の痛みを改善するために MPF療法 を取り入れています。MPF療法は、

• 筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を促進

• 膝周辺の筋肉のコリや炎症を緩和

• 痛みの軽減と関節の動きをスムーズにする効果

実際にMPF療法を受けた患者様からは、

「デスクワークで悪化していた膝の痛みが軽減し、仕事に集中できるようになりました！」 「膝の痛みが改善して、座っている時間が楽になりました！」

というお声をいただいています。

4. 「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引キャンペーン！

当院では、事故後の膝の痛みに悩む方をサポートするために、特別なキャンペーンを実施しています！

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まとめ

デスクワークをされる方にとって、膝の痛みは大きな負担となります。しかし、座り方を見直したり、適度に運動を取り入れることで、痛みを軽減しやすくなります。

当院では MPF療法 を活用し、膝の痛みを根本から改善するサポートをしています。「デスクワーク中の膝の痛みが気になる…」という方は、お気軽にご相談ください！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

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