事故後に膝の痛みがぶり返さないために、日常生活で注意すべきこと

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交通事故後の膝の痛みは、適切なケアを怠るとぶり返すことがあります。再発を防ぐためには、日常生活での注意が必要です。本記事では、膝の健康を維持するためのポイントをご紹介します。

1. 正しい姿勢を意識する

膝に負担をかけないためには、正しい姿勢が大切です。

• 立ち姿勢：背筋を伸ばし、膝に均等に体重をかける

• 座り姿勢：膝が90度になるように椅子に座る

• 歩き方：足裏全体でバランスよく歩く

長時間の同じ姿勢を避け、適度に動くことも重要です。

2. 適度な運動を続ける

膝周りの筋力を維持することで、痛みの再発を防げます。

おすすめの運動

• ストレッチ：太ももやふくらはぎを伸ばす

• スクワット：軽く膝を曲げる程度の浅いスクワット

• ウォーキング：無理のないペースで歩く

過度な負荷をかけないように注意しましょう。

3. 適切な靴を選ぶ

膝に負担をかけないために、クッション性のある靴を選びましょう。

靴選びのポイント

• クッション性が高いもの

• かかとが安定するもの

• 足にフィットするもの

ハイヒールや底の硬い靴は、膝への負担が大きくなるので避けましょう。

4. 体重管理を意識する

体重が増えると膝への負担も増加します。適正体重を維持することが、痛みの予防につながります。

• バランスの良い食事をとる

• 間食を控える

• 適度な運動を継続する

無理なダイエットではなく、健康的な食生活を心がけましょう。

5. MPF療法で膝のケアを

当院では、膝の痛みを軽減するためにMPF療法を行っています。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで、血液循環を改善し、筋肉のコリや痛み、硬さを和らげる手技療法です。

MPF療法のメリット

• 血流を促進し、痛みを軽減

• 筋肉の柔軟性を向上

• 自然治癒力を高める

「膝の痛みがなかなか取れない」「動くと違和感がある」などのお悩みがある方は、ぜひご相談ください。

👉 詳しくはこちら：MPF療法の詳細

6. 患者様の体験談

40代男性・会社員

事故後、膝の痛みが長引き、不安でしたが、MPF療法を受けたことで驚くほど改善しました。通院を続けることで、再発も防げています。

50代女性・主婦

階段の上り下りがつらくて困っていましたが、日常生活でのアドバイスをもらい、運動を取り入れた結果、痛みが和らぎました。

7. 「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引キャンペーン

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8. まとめ

事故後の膝の痛みをぶり返さないためには、日常生活でのケアが欠かせません。

✅ 正しい姿勢を意識する
✅ 適度な運動を続ける
✅ 適切な靴を選ぶ
✅ 体重管理を意識する
✅ MPF療法で定期的にケアする

膝の痛みを感じたら、無理をせずに専門家へ相談しましょう。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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