事故後に膝を痛めた場合、サッカーやバスケットボールなどの競技復帰はいつから可能ですか？

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膝のケガは、スポーツ選手にとって深刻な問題です。特にサッカーやバスケットボールなどの競技では、膝にかかる負担が大きく、適切なリハビリと治療が必要です。事故後に膝を痛めた場合、どのタイミングでスポーツ復帰が可能になるのかを詳しく解説します。

1. 膝のケガの種類と回復期間

膝のケガにはさまざまな種類があります。代表的なものとして、以下のようなものが挙げられます。

• 靭帯損傷（前十字靭帯・内側側副靭帯など）

  • 軽度: 2～6週間で回復

  • 中程度: 2～3カ月で復帰

  • 重度（手術が必要な場合）: 6カ月～1年

• 半月板損傷

  • 軽度: 4～6週間

  • 中程度: 2～3カ月

  • 重度（手術が必要な場合）: 3～6カ月

• 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）

  • 軽度: 2～4週間

  • 中程度: 6～8週間

  • 重度: 3カ月以上

ケガの程度や治療法によって復帰までの期間が変わるため、医師や専門家の指示に従うことが重要です。

2. 事故後の膝のケアにおけるウォーキングや軽い運動の許容範囲

膝の回復を促すためには、適切な運動を取り入れることが大切です。ただし、回復段階に応じて適度な負荷をかける必要があります。

ウォーキングや軽い運動の許容範囲

• 急性期（受傷直後～2週間）

  • 基本的には安静を保つ

  • 痛みが強い場合は無理に歩かない

  • 必要に応じて松葉杖を使用

• 回復期（2週間～3カ月）

  • 痛みのない範囲で短時間のウォーキングを開始

  • 平坦な場所でのウォーキング（10～15分程度）

  • 水中ウォーキングや軽いストレッチを取り入れる

• 競技復帰準備期（3カ月以降）

  • 徐々に歩行時間を延ばし、30分程度まで増加

  • 軽いジョギングやスクワットを追加

  • 筋力を強化するためのエクササイズを取り入れる

運動の強度や時間は、膝の状態や回復具合によって調整する必要があります。無理に負荷をかけると、逆に回復が遅れる可能性があるため、専門家の指導を受けながら慎重に進めましょう。

3. MPF療法による膝の回復促進

当院ではMPF療法を活用し、膝の回復をサポートしています。

MPF療法とは？

• 筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を促進し、組織の回復を早める手技療法。

• 痛みの軽減、可動域の改善、競技復帰までの期間短縮に効果が期待できます。

MPF療法は、リハビリと併用することでより効果を発揮し、競技復帰を目指す方に最適な治療法です。

4. 競技復帰までのステップ

膝のケガから競技復帰するまでには、段階的なステップを踏むことが重要です。

① 急性期（受傷直後～2週間）

• 安静・アイシング（RICE処置）

• 痛みの軽減と炎症の抑制

• MPF療法による血流改善

② 回復期（2週間～3カ月）

• 可動域の回復（ストレッチ・軽い運動）

• 筋力トレーニングの開始

• バランス・安定性トレーニング

③ 競技復帰準備期（3カ月以降）

• ランニング・ジャンプの開始

• 競技特有の動作を取り入れたトレーニング

• スポーツドクターの最終診断を受ける

このステップをしっかり踏むことで、安全にスポーツへ復帰することが可能になります。

5. 患者様の体験談

🔹 「事故後に前十字靭帯を損傷。MPF療法で驚くほど回復しました！」（35歳・男性・会社員）

「交通事故で膝を痛め、医師からは6カ月のリハビリが必要と言われました。しかし、らいおんハート整骨院ひまわりでMPF療法を受けたところ、4カ月でランニングができるように！サッカーにも無事復帰でき、感謝しています。」

🔹 「バスケ復帰を目指してリハビリ。専門的なアドバイスが役立ちました！」（28歳・女性・アマチュアプレーヤー）

「半月板損傷の治療を受け、最初は不安でしたが、計画的なトレーニングと施術のおかげで、無理なく復帰できました！」

6. 初回割引キャンペーンのご案内

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まとめ

• 膝のケガの種類により復帰期間は異なる

• MPF療法を活用することで回復を促進

• 段階的なリハビリが競技復帰の鍵

• ウォーキングや軽い運動の許容範囲を守ることが大切

• 「Google口コミを見た」で初回割引キャンペーン実施中！

「早くスポーツに復帰したい」「ケガの回復をサポートしてほしい」とお考えの方は、ぜひらいおんハート整骨院ひまわりにご相談ください。

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
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⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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