🚲 交通事故後の膝の痛みを防ぐために、自転車を使うのは有効か？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

交通事故後の膝の痛みを改善・予防する方法をお探しの方へ。「リハビリとして自転車を使うのは効果的？」と疑問をお持ちではありませんか？本記事では、自転車運動のメリット・デメリットと、MPF療法を取り入れた膝の回復方法について解説します。

🚗 交通事故後の膝の痛みの原因とは？

事故後に膝の痛みが続くのは、主に以下のような原因によるものです。

✅ 衝撃による膝関節の損傷（靭帯損傷・半月板損傷など）

✅ 炎症による腫れや痛み（急性期）

✅ 筋肉の緊張や硬直（慢性的な可動域制限）

✅ 歩行バランスの乱れによる負担増加

このような症状を改善し、膝の負担を減らすために適切な運動を取り入れることが大切です。その中で「自転車運動」は有効なのでしょうか？

🚴‍♂️ 膝の痛みを防ぐために自転車を使うメリット

膝の痛みに悩む方にとって、自転車は比較的安全で負担の少ない運動として注目されています。

✅ 自転車のメリット

🔹 膝への負担が少ない

👉 自転車は関節への衝撃が少ないため、ウォーキングやジョギングよりも膝に優しい運動です。

🔹 膝周りの筋肉を強化できる

👉 特に**太もも（大腿四頭筋）やふくらはぎ（下腿三頭筋）**を強化し、膝を支える力を高めます。

🔹 可動域を広げるリハビリになる

👉 自転車を漕ぐ動作は膝の曲げ伸ばしを自然に促し、関節の可動域を広げるのに効果的です。

🔹 心肺機能の向上と全身の血流改善

👉 有酸素運動としての効果があり、血流を良くすることで筋肉の緊張を和らげ、回復を促進します。

⚠ 自転車を使う際の注意点！

膝の痛みを予防・改善するために自転車を活用する場合、以下の点に注意しましょう。

❌ こんな場合は避けましょう

⚠ 痛みが強い時期（事故直後）は避ける

👉 炎症や腫れがある場合は、運動よりも安静と適切な施術が優先です。

⚠ サドルの高さが低すぎると逆効果

👉 サドルが低いと膝への負担が増えるため、膝が伸び切る少し手前の高さに調整しましょう。

⚠ 急な坂道や無理な負荷をかけない

👉 負荷が強すぎると膝にダメージを与えるため、平坦な道で軽いギアを使うのがベストです。

🏥 MPF療法で膝の痛みを根本改善！

当院では、**MPF療法（筋肉への圧迫・摩擦を用いた手技療法）**を活用し、膝の痛みを根本から改善します。

✔ 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進

✔ 膝周りの硬くなった筋肉を柔らかくし、可動域を改善

✔ 痛みを軽減しながら、リハビリと併用可能！

自転車運動と並行してMPF療法を取り入れることで、より安全かつ効果的に膝の回復をサポートできます。

【実際の体験談】MPF療法＋自転車運動で膝の痛みが改善！

40代男性：事故後の膝の痛みが軽減し、趣味のサイクリングを再開！

症状:

「交通事故後、膝を動かすと痛みがあり、階段の昇り降りが困難だった」

施術と運動療法:

🔹 MPF療法で膝周辺の筋肉を緩める

🔹 ストレッチとリハビリ指導

🔹 低負荷の自転車運動を開始（サドルを高めに設定）

結果:

約2ヶ月の治療とリハビリを続けた結果、膝の痛みが大幅に改善し、趣味のサイクリングを再開！

患者様の声:

「最初は痛みが怖くて動かせなかったけど、先生の施術とアドバイスのおかげで無理なく運動できました。今では快適に自転車に乗れています！」

🏠 自宅でできる膝に優しいストレッチ＆筋トレ

膝の痛みを予防するには、ストレッチや筋トレを取り入れることが大切です。

🔵 膝の可動域を広げるストレッチ

1️⃣ もも裏ストレッチ

👉 片足を前に伸ばし、つま先を天井に向けて前屈する

2️⃣ ふくらはぎストレッチ

👉 壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱を伸ばす

🔵 筋力トレーニング

1️⃣ レッグエクステンション

👉 椅子に座り、片足を前に伸ばして膝を鍛える

2️⃣ 軽いスクワット

👉 壁に手をつきながら、ゆっくり膝を曲げ伸ばしする

どのストレッチも1日10回×3セットを目安に行いましょう！

🎉 「Googleの口コミを見た」と伝えると初回割引！

「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、

▶ 初回施術が特別割引！

📅 ネット予約はこちらから

👉 ご予約ページはこちら

📢 口コミもチェック！

👉 口コミを見る

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

🏠 東京都江東区北砂4-18-11

📞 03-3640-0122

⏰ 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

膝の痛みを予防・改善するために、自転車を適切に活用しましょう！

ご来院お待ちしております😊