事故後の膝の痛みを軽減するために、寒い時期にできることは何ですか？

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寒い時期になると、膝の痛みが悪化しやすくなります。特に交通事故後の膝の痛みは、冷えによって血流が悪くなり、違和感やこわばりが増すことがあります。ここでは、寒い時期にできる膝の痛み軽減対策をご紹介します。

寒い時期に膝の痛みを軽減する方法

1. 膝を冷やさない工夫をする

• ひざ掛けやレッグウォーマーを活用する

• 厚手のズボンや防寒用のサポーターを着用する

• 暖房の効いた室内でも、膝を冷やさないように注意する

2. 血流を良くするために温める

• 入浴でしっかり膝を温める（38～40℃のお湯に15分浸かる）

• 温湿布やカイロを膝周りに貼って温める

• ホットパックや蒸しタオルを使う（ただし低温やけどに注意）

3. 適度な運動を行う

• ストレッチや軽いウォーキングで血流を促進する

• 関節を固めないように、ゆっくりとした動作で膝を動かす

• 水中ウォーキングなど、膝に負担の少ない運動を取り入れる

4. 食事で内側から温める

• しょうがやネギ、にんにくなど、体を温める食材を摂取する

• タンパク質をしっかり摂って、筋肉を維持する

• 白湯や温かいスープを飲んで、内側から温める

5. MPF療法で筋肉のこわばりを解消

当院では、MPF療法（筋肉を圧迫・摩擦して血流を改善する施術）を取り入れています。

✅ 膝周りの血流を促進し、冷えによる痛みを軽減 ✅ 筋肉の緊張を和らげ、膝の動きをスムーズにする ✅ 再発防止のためのストレッチやエクササイズ指導も行います

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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寒い時期の膝の痛みを軽減するために、適切なケアを継続しましょう！😊