交通事故後に膝の痛みがある場合、職場にどのように相談すればいいですか？

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交通事故後の膝の痛みは、仕事に支障をきたすことがあります。しかし、無理をして悪化させるのは避けたいところです。適切に職場へ相談し、業務負担を調整してもらうことで、回復をスムーズに進められます。今回は、職場にどのように相談すればよいのかを解説します。

職場へ相談する際のポイント

1. 早めに報告する

✅ 事故後に膝の痛みが続く場合は、早めに上司や総務に報告する。 ✅ 体調を伝え、無理なく仕事ができる環境を相談する。 ✅ 事故による影響がどの程度なのかを説明する。

2. 医師の診断書を用意する

✅ 必要に応じて、診断書を提出して勤務調整の根拠とする。 ✅ 「どの程度の業務が可能か」について医師の意見を確認する。 ✅ 勤務時間の短縮やデスクワークへの変更など、適切な措置を依頼。

3. 代替業務を提案する

✅ 立ち仕事が難しい場合は、座り作業の業務を提案する。 ✅ 重いものを持つ業務がある場合は、サポートをお願いする。 ✅ 業務負担の調整を具体的に伝える。

4. 無理をしないことを伝える

✅ 早期復帰を焦らず、痛みが悪化しないよう職場と相談。 ✅ 「無理をして悪化すると、より長期の休みが必要になる」ことを理解してもらう。 ✅ 可能なら在宅勤務や時短勤務を交渉する。

職場復帰のための膝のケアとエクササイズ

膝の痛みを軽減し、スムーズに職場復帰するために、以下のエクササイズを取り入れましょう。

1. クワッドセット（膝伸ばし運動）

👉 目的：膝の安定性を高める。 👉 方法：

1. 仰向けに寝て、膝の下に丸めたタオルを入れる。

2. 太ももの筋肉に力を入れ、膝裏をタオルに押し付ける。

3. 5秒キープし、10回繰り返す。

2. 足上げ運動（レッグレイズ）

👉 目的：膝への負担を軽減する。 👉 方法：

1. 仰向けに寝て、片膝を立てる。

2. もう片方の足を伸ばしたまま、ゆっくり30cmほど持ち上げる。

3. 5秒間キープし、ゆっくり下ろす。

4. 10回×2セット（痛みがない範囲で）

MPF療法によるサポート

MPF療法では、膝周りの筋肉の硬さをほぐしながら、適切な運動を指導します。膝の痛みを最小限に抑えながら、長期的な改善を目指します。

📢 患者様の声

📌 30代・会社員（男性） 「MPF療法で膝の痛みが和らぎ、仕事に無理なく復帰できました！」

📌 40代・会社員（女性） 「事故後の膝の違和感が取れず不安でしたが、施術とストレッチでスムーズに回復しました。」

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