事故後に膝の負担を減らすための歩き方のコツ

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交通事故やスポーツ中の怪我で膝を痛めた後、「どう歩けばいいのか分からない」とお悩みではありませんか？適切な歩き方を身につけることで、膝への負担を減らし、回復をスムーズに進めることができます。今回は、MPF療法の観点から膝にやさしい歩き方のポイントをご紹介します。

事故後の膝への負担を軽減する歩き方の基本

1. 姿勢を正しく保つ

膝の負担を減らすためには、正しい姿勢で歩くことが重要です。

• 背筋を伸ばし、軽く胸を張る

• 頭をまっすぐにし、視線は前方に向ける

• 腕を自然に振り、バランスを取る

2. 踵（かかと）から着地し、つま先で蹴り出す

膝の負担を軽減するために、足裏の使い方にも注意が必要です。

• 踵から着地し、ゆっくりと足裏全体に体重を移動させる

• つま先で地面を蹴り出し、スムーズに次の一歩を踏み出す

• 急な動作を避け、リズミカルに歩く

3. 歩幅を狭め、リズムよく歩く

大股で歩くと膝への負担が大きくなるため、無理のない範囲で歩幅を調整しましょう。

• 歩幅を小さめに設定し、膝に優しいリズムで歩く

• 無理に速く歩かず、安定したペースを心がける

4. 地面をしっかり踏みしめる

ふらつきを防ぎ、膝を守るために、足の裏全体で地面を踏みしめましょう。

• つま先だけで歩くのはNG！

• 足裏全体を使ってバランスを取る

5. 杖やサポート器具を活用する

膝への負担を減らすためには、適切なサポートを活用するのも有効です。

• 杖を使う際は、痛みの少ない方の手で持つ

• サポーターやインソールを活用し、負担を軽減する

MPF療法による膝の回復サポート

当院では、MPF療法を用いた膝のリハビリ施術を行っています。MPF療法とは、筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を改善し、痛みやコリを緩和する手技療法です。

MPF療法の効果

• 膝周りの筋肉の緊張を和らげる

• 血流を促進し、自然治癒力を高める

• 歩行時の痛みを軽減し、可動域を改善する

実際にMPF療法を受けた方からは、「歩くのが楽になった」「膝の痛みが和らいだ」といったお声をいただいています。

患者様の体験談

📢 40代男性（会社員）

「事故後、歩くたびに膝が痛かったのですが、MPF療法を受けてからはスムーズに歩けるようになりました。正しい歩き方の指導も受け、通勤時のストレスが減りました。」

📢 50代女性（主婦）

「膝の痛みがひどく、買い物に行くのも大変でしたが、MPF療法のおかげで楽に歩けるようになりました。今では外出が楽しみになりました！」

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「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回の施術を特別価格で受けることができます！この機会に、ぜひ当院のMPF療法を体験してください。

📍 らいおんハート整骨院ひまわり 📞 03-3640-0122

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