交通事故の股関節の痛みは、痛みがあってもストレッチは続けるべきか？

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「股関節が痛いけれど、ストレッチを続けても大丈夫？」

「無理に動かすことで悪化しないか不安…」

交通事故による股関節の痛みがあると、ストレッチをしたほうがいいのか、安静にすべきなのか迷う 方も多いのではないでしょうか？

結論として、痛みの程度によって適切なストレッチ方法を選ぶことが重要 です！

むやみにストレッチを続けると、炎症を悪化させるリスク もありますが、適切な方法を取り入れることで 股関節の回復を早める効果 も期待できます。

本記事では、股関節の痛みがある場合にストレッチを続けるべきかどうか？また、安全に行う方法は何か？ について解説します。

股関節の痛みがあるときのストレッチの基本ルール

✅ 痛みが強いときは無理にストレッチしない

股関節に炎症が起きている場合、ストレッチをすると 痛みが増し、状態が悪化 することがあります。

以下のような症状がある場合は、ストレッチを中断し、まずは アイシングや安静 を優先しましょう。

🔴 ストレッチを控えるべきサイン

• 動かすたびに ズキズキと痛む
• 腫れや熱感がある
• 痛みが強く、歩くのが困難

💡 このような場合は、ストレッチよりも「安静＋適切な施術（MPF療法）」を優先しましょう！

✅ 軽い痛みならストレッチを取り入れてOK！

痛みが軽度で、歩行や日常動作に問題がない 場合は、適切なストレッチを行うことで股関節の回復を促進 できます。

🔵 ストレッチが有効なケース

• 股関節が硬く、動きが悪い
• 長時間座っていると 股関節が詰まるような感じがする
• 軽い痛みはあるが、動かすと楽になる

このような場合は、股関節を 無理のない範囲で動かし、血流を良くすること で回復を早めることができます！

安全にできる股関節ストレッチ3選！

① 仰向けでのもも抱えストレッチ（股関節の可動域を広げる）

💡 痛みが少ない方向にゆっくり伸ばす！

✔ やり方

1. 仰向けになり、片方の膝を両手で抱える。
2. 息を吐きながら、膝をゆっくり胸に近づける。
3. 10秒キープ × 3回繰り返す

📌 ポイント

• 痛みがある場合は 無理に引き寄せず、気持ちよい範囲で行う
• 股関節が詰まる感じがする場合は、反対側の脚を少し伸ばすと楽になります

② 開脚ストレッチ（内転筋・股関節の柔軟性UP）

💡 股関節の可動域を広げ、歩行時の負担を軽減！

✔ やり方

1. 床に座り、足を肩幅より広めに開く。
2. 背筋を伸ばしたまま、上体をゆっくり前に倒す。
3. 15秒キープ × 3回繰り返す

📌 ポイント

• 痛みがある場合は無理せず、浅く倒すだけでOK！
• 反動をつけずに、ゆっくり伸ばす

③ 片足を後ろに伸ばすストレッチ（股関節前側をほぐす）

💡 長時間座ることが多い人におすすめ！

✔ やり方

1. 片膝を床について、もう片方の脚を前に出す（ランジの姿勢）。
2. 上半身をまっすぐ保ちながら、前の足に体重をかける。
3. 15秒キープ × 3回繰り返す

📌 ポイント

• 股関節が痛む場合は、無理に前へ押し込まない！
• 体重のかけ方を調整しながら、心地よい範囲で伸ばす

ストレッチと合わせてMPF療法で根本改善！

ストレッチは有効ですが、痛みの根本原因を解消するには、股関節周りの筋肉のバランスを整えること が必要です。

当院では MPF療法 を用いた施術で、股関節の痛みを改善していきます！

🔶 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、筋肉のコリや痛みを和らげる徒手療法 です。

✅ 股関節周りの血流を改善し、痛みを和らげる

✅ 緊張した筋肉をほぐし、動きをスムーズにする

✅ 自然治癒力を高め、早期回復を促進

💡 MPF療法で筋肉のバランスを整え、ストレッチの効果を最大限に引き出します！

🌟 実際の患者さまの声

💬 40代男性（会社員）

「事故後、ストレッチをすると痛みが増すことがありましたが、先生のアドバイス通りに調整したら、少しずつ動かせるようになりました。」

💬 50代女性（主婦）

「MPF療法を受けながら、自宅でできるストレッチを教えてもらいました。股関節の動きがスムーズになり、日常生活が楽になりました！」

🎁 初回割引キャンペーン実施中！

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股関節の痛みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

適切なストレッチとMPF療法で、股関節の痛みを改善しましょう！

お会いできるのを楽しみにしております。