交通事故の痛みが強い場合、就寝時にクッションなどを使うべきか？

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「交通事故で股関節を痛めてから、夜に痛みで目が覚める…」「どんな姿勢で寝ても違和感がある」

そんなお悩みをお持ちの方へ。

交通事故後の痛みは就寝時の姿勢が大きく影響します。特に股関節を痛めた場合、適切なクッションの使い方を知ることで、痛みを軽減し、質の高い睡眠を取ることができます。

この記事では、痛みを和らげるクッションの使い方と、MPF療法による改善策について詳しく解説します！

就寝時に痛みが強くなる理由とは？

1. 長時間同じ姿勢でいることによる負担

日中は体を動かしているため、筋肉が適度にほぐれていますが、寝ている間は長時間同じ姿勢になりやすく、血流が悪くなり、痛みが強くなることがあります。

✔ 筋肉の緊張が続くと、股関節がこわばる

✔ 寝返りが打ちづらいと、血流が滞る

2. 体重のかかる位置が変わる

仰向け・横向き・うつ伏せなど、寝る姿勢によって股関節への負担が変わるため、痛みを感じるポイントが異なります。

✔ 仰向けで寝ると、股関節の前側に負担がかかる

✔ 横向きで寝ると、股関節の外側が圧迫される

3. 自律神経の影響

事故後のストレスや痛みが強いと、交感神経が過剰に働き、筋肉が緊張しやすくなります。

その結果、夜になってもリラックスできず、痛みが悪化することがあります。

✔ ストレスが続くと、体がこわばりやすい

✔ 寝つきが悪くなり、回復が遅れる

就寝時の痛みを軽減するクッションの使い方

1. 仰向けの場合：膝の下にクッションを入れる

膝を少し曲げた状態で寝ることで、股関節への負担が減り、痛みが和らぎます。

✔ 膝の下にクッションを入れて、股関節をリラックスさせる

✔ 腰への負担も軽減できる

2. 横向きの場合：膝の間にクッションを挟む

横向きで寝る場合、膝の間にクッションを挟むと、股関節の負担を減らすことができます。

✔ 骨盤の傾きを防ぎ、股関節のねじれを防ぐ

✔ 脚が浮かないようにすることで、自然な姿勢を保つ

3. うつ伏せはNG

うつ伏せで寝ると、股関節が不自然に反った状態になり、痛みが悪化することがあります。

特に、事故で股関節を痛めた方は、できるだけ避けましょう。

✔ 股関節が伸びすぎると、炎症が悪化する可能性がある

✔ 寝返りが打ちにくく、血流が悪くなる

MPF療法による痛みの改善

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす施術です。

MPF療法で期待できる効果

✔ 股関節周りの筋肉の緊張を緩和

✔ 血流を促進し、炎症を抑える

✔ 自律神経のバランスを整え、リラックスしやすい体に

実際の患者様の声

📌 30代・男性・会社員

「事故後、夜に股関節の痛みで目が覚めることが多かったですが、MPF療法を受けるようになってから、夜ぐっすり眠れるようになりました。クッションの使い方も教えてもらい、かなり楽になりました！」

📌 40代・女性・主婦

「股関節の違和感が続いていましたが、施術を受けることで寝るときの痛みが減りました。クッションを使うことで寝つきも良くなり、翌朝のスッキリ感が違います！」

自宅でできる就寝前のケア

1. 股関節ストレッチ

寝る前に軽くストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減できます。

✔ ゆっくりとした開脚ストレッチ

✔ 膝を胸に引き寄せるストレッチ

2. 湯船に浸かる

お風呂に入ることで、血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

✔ 38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分

✔ お風呂上がりに軽くマッサージをするとさらに効果的

3. 深呼吸でリラックス

寝る前に深呼吸をすると、副交感神経が働きやすくなり、リラックスできます。

✔ ゆっくり4秒かけて息を吸い、8秒かけて吐く

✔ リラックスした状態でベッドに入ると、寝つきが良くなる

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就寝時の痛みを軽減し、快適な睡眠を取り戻しましょう！💤