交通事故の股関節痛がある時の理想的な睡眠時間は？

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「交通事故の後、股関節が痛くてよく眠れない…」

「痛みの回復には、どのくらい睡眠を取ればいい？」

交通事故による股関節の痛みがあると、睡眠の質が低下し、回復が遅れることがあります。

理想的な睡眠時間は、

✅ 7〜9時間（大人の場合）

✅ 痛みが強い場合は、昼寝や休息をプラスするのも効果的

本記事では、股関節痛の回復を促す理想的な睡眠時間と快適に眠るためのポイントを詳しく解説します！

1. 交通事故による股関節痛と睡眠の関係

睡眠中に体は修復・回復を行います。

特に、股関節周囲の筋肉や靭帯の炎症を鎮め、痛みを軽減するためには、十分な睡眠が欠かせません。

🔹 成長ホルモンの分泌（筋肉・関節の修復を促す）

🔹 血流の促進（痛みの原因となる老廃物を排出）

🔹 神経の回復（痛みを感じにくくする）

睡眠不足になると、炎症が長引き、痛みが悪化しやすくなります。

そのため、適切な睡眠時間を確保することが、股関節痛の回復には重要です！

2. 股関節痛がある時の理想的な睡眠時間

✅ 大人の場合：7〜9時間が理想

研究によると、成人にとって最適な睡眠時間は7〜9時間とされています。

股関節痛の回復を早めるためにも、最低でも7時間の睡眠を確保するようにしましょう。

✅ 痛みが強い場合は、昼寝を取り入れるのも効果的！

🔹 15〜30分の短い昼寝が理想

🔹 昼寝のしすぎは、夜の睡眠の質を下げるので注意

✅ 痛みが強くて眠れない場合は？

「股関節の痛みで夜中に目が覚める…」という方も多いです。

痛みで眠れない場合は、以下の方法を試しましょう！

🔹 就寝1時間前にストレッチを行う（血流を良くし、痛みを軽減）

🔹 仰向けで寝る際は、膝の下にクッションを置く（股関節の負担を軽減）

🔹 横向きで寝る際は、両膝の間にクッションを挟む（関節の圧迫を防ぐ）

💡 これらの工夫をすることで、痛みを軽減し、質の高い睡眠を確保できます！

3. 良質な睡眠をとるための環境作り

股関節痛がある場合、睡眠の「環境作り」も重要です。

✅ 適度な硬さのマットレスを使用する（柔らかすぎると股関節に負担）

✅ 高さが合った枕を使う（首や背骨のバランスを整える）

✅ 部屋を暗くし、リラックスできる環境を作る

✅ 寝る1時間前にはスマホやテレビを控える（ブルーライトを避ける）

💡 睡眠の環境を整えることで、股関節痛を和らげ、スムーズに眠ることができます！

4. MPF療法で股関節痛を改善し、快適な睡眠へ！

「寝るときの痛みがひどくて、熟睡できない…」

そんな方には、MPF療法がおすすめです！

🔹 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧（Pressure）と摩擦（Friction）を加えることで、血流を改善し、痛みやコリを和らげる施術です。

🌟 MPF療法の効果

✅ 股関節の痛みを軽減し、睡眠の質を向上！

✅ 血流を改善し、筋肉の緊張を和らげる

✅ 股関節の柔軟性を高め、寝返りを打ちやすくする

実際にMPF療法を受けた患者様からは、

「夜中に痛みで目が覚めなくなった！」

「朝起きたときの股関節のこわばりがなくなった！」

といった嬉しいお声をいただいています！

5. 患者様の体験談

💬 50代男性（会社員）

「事故の後、股関節の痛みで寝られない日が続きましたが、MPF療法を受けたらぐっすり眠れるようになりました。睡眠の大切さを実感しました！」

💬 30代女性（主婦）

「痛みで何度も目が覚めていましたが、寝具を見直してクッションを使うようにしたら、朝まで眠れる日が増えました！」

6. 今なら初回割引キャンペーン実施中！

「Googleでの口コミを見た」と伝えていただくと、初回施術が特別価格で受けられます！

股関節痛で眠れない方は、ぜひ一度ご相談ください！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

🏠 住所：東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号：03-3640-0122

⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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適切な睡眠時間を確保し、MPF療法で股関節痛を改善しましょう！

質の良い睡眠で、回復を早め、健康な生活を取り戻しましょう！