交通事故の股関節痛を抱えている場合、適切な体重管理法は？

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「交通事故の後から股関節が痛くて歩くのもつらい…」「体重が増えてしまい、股関節への負担が心配…」

そんな悩みを抱えている方はいませんか？ 股関節痛を抱えている場合、適切な体重管理が回復の鍵となります。この記事では、股関節痛を和らげながら無理なく体重をコントロールする方法を詳しく解説します。

1. なぜ体重管理が股関節痛の改善に重要なのか？

🚶 体重が股関節に与える影響

股関節は体重を支える重要な関節であり、歩行時には体重の3〜5倍の負荷がかかるといわれています。例えば、体重が1kg増えると、股関節には3〜5kgの負担がかかります。そのため、適切な体重管理を行うことで、股関節への負担を軽減し、痛みの改善につながります。

⚠ 体重増加が股関節痛を悪化させる理由

• 股関節の軟骨がすり減りやすくなる
• 炎症を引き起こし、痛みが強くなる
• 関節の可動域が狭くなり、動きが制限される
• 骨盤の歪みが悪化し、痛みが長引く

適切な体重管理を行うことで、股関節の負担を減らし、痛みを和らげることができます。

2. 股関節痛を抱えている人におすすめの体重管理法

① 適度な運動を取り入れる（関節に優しいエクササイズ）

交通事故後は、急な運動は逆効果になることがあります。股関節に負担をかけずに、カロリーを消費できる運動を取り入れましょう。

🏊 おすすめの運動

✅ ウォーキング（平坦な道で無理なく）

✅ 水中ウォーキング（関節への負担が軽い）

✅ 自転車エルゴメーター（股関節に優しい有酸素運動）

✅ 股関節ストレッチ（可動域を広げる）

🚫 避けるべき運動

❌ ランニングやジャンプ系の運動（股関節への衝撃が強い）

❌ スクワットなどの過度な負荷をかけるトレーニング

② 栄養バランスの良い食事で体重を管理する

股関節痛を改善しながら体重をコントロールするためには、筋肉の回復を促し、炎症を抑える食事が重要です。

🍽 おすすめの食材

✅ タンパク質（筋肉の回復をサポート）

• 鶏むね肉、魚、大豆製品（納豆・豆腐）

✅ オメガ3脂肪酸（炎症を抑える）

• 青魚（サバ・サンマ・イワシ）、アマニ油

✅ 抗酸化作用のある食品（関節を保護）

• ブルーベリー、トマト、ナッツ類

✅ カルシウム＆ビタミンD（骨の健康をサポート）

• 牛乳、ヨーグルト、キノコ類

🚫 控えたい食材

❌ 高脂肪・高糖質な食品（体重増加を招く）

• ジャンクフード、揚げ物、清涼飲料水

❌ アルコール・加工食品（炎症を悪化させる）

• 加工肉（ハム・ソーセージ）、アルコール飲料

③ 良質な睡眠で代謝を上げる

体重管理には質の良い睡眠も重要です。睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモンが分泌され、食べ過ぎを引き起こすことがあります。

💤 質の良い睡眠をとるポイント

✅ 寝る前にスマホやテレビの画面を見ない

✅ 夕食は寝る3時間前までに済ませる

✅ ストレッチや入浴でリラックスする

3. MPF療法で股関節の負担を軽減！

当院では、股関節痛の改善に**MPF療法（Muscle Pressure Friction）**を取り入れています。

MPF療法は、筋肉を適切に圧迫・摩擦することで血流を促進し、硬くなった筋肉を緩める手技療法です。

🔵 MPF療法のメリット

✔ 筋肉の深部をほぐし、股関節の負担を軽減

✔ 血流を促進し、代謝を向上させる

✔ 痛みの軽減とともに、動きやすい体を作る

MPF療法を取り入れながら適切な体重管理を行うことで、股関節痛の根本的な改善が期待できます！

4. 実際にMPF療法と体重管理を取り入れた患者様の声

📢 40代男性・デスクワーク（交通事故による股関節痛）

「事故後から股関節の痛みが続き、運動不足で体重も増えてしまいました。MPF療法で股関節の痛みが軽くなり、ウォーキングを無理なく始めることができました。食事の見直しも行い、体重が3kg減って痛みがかなり楽になりました！」

📢 30代女性・主婦（交通事故後の股関節の違和感）

「体重が増えて股関節の痛みがひどくなりましたが、適切な運動と食事改善を取り入れたことで体調が良くなりました。MPF療法を受けながら、股関節に優しいエクササイズを継続中です！」

5. 初回割引キャンペーン実施中！

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股関節の痛みを少しでも軽減したい方は、ぜひ当院へご相談ください！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

🚶‍♂️ アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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