交通事故の股関節の痛みを和らげるための簡単なセルフケア方法

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交通事故後の股関節の痛みに悩んでいませんか？ 長時間のデスクワークや歩行時に違和感を感じる方も多いでしょう。そこで、今回は股関節の痛みを和らげるための簡単なセルフケア方法をご紹介します。

交通事故後の股関節の痛みとは？

交通事故による股関節の痛みは、衝撃による筋肉や靭帯の損傷が原因となることが多いです。

主な症状

• 歩くと股関節に違和感や痛みがある

• 座った状態から立ち上がるときに痛む

• 長時間同じ姿勢をとると股関節がこわばる

• 股関節周辺が腫れている、または熱を持っている

放置するとどうなる？

痛みを放置すると、慢性的な関節痛や可動域の制限に繋がることもあります。早めのケアが大切です！

簡単なセルフケア方法

1. MPF療法を活用したセルフマッサージ

当院で行っている**MPF療法（Muscle Pressure Friction）**をセルフケアにも取り入れましょう。

やり方

1. 股関節の前側（鼠径部）に手のひらを当て、軽く圧迫します。

2. そのまま円を描くようにゆっくりとマッサージ。

3. 痛気持ちいい程度の圧で、30秒ほど繰り返します。

🔹 効果：血流を促進し、筋肉の緊張をほぐします。

2. 簡単なストレッチで股関節の柔軟性をアップ！

股関節ほぐしストレッチ

1. 仰向けになり、片膝を曲げて胸に引き寄せる。

2. そのまま10秒キープし、反対側も同様に行う。

3. 余裕があれば、両膝を同時に抱えて揺らす。

🔹 効果：股関節周りの筋肉を伸ばし、痛みを和らげます。

3. 深呼吸でリラックス

股関節の痛みはストレスによる筋肉の緊張も関係しています。

深呼吸の方法

1. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。

2. 口からゆっくり息を吐き、お腹を凹ませる。

3. これを10回繰り返しましょう。

🔹 効果：全身の血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

患者さまの声

🔹 40代 男性（会社員） 「事故後に股関節の痛みが続いていたのですが、こちらで教えてもらったセルフケアを実践したら、動きやすくなりました！」

🔹 30代 女性（主婦） 「日常生活に支障が出るほどの痛みでしたが、簡単なストレッチで改善。通院と並行してセルフケアを続けたいと思います！」

さらに効果を高めるならプロの施術も！

自宅でのセルフケアに加え、MPF療法を活用したプロの施術を受けるとより早く回復が期待できます。

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ぜひ「ひまわり」で、股関節の痛みを和らげ、快適な日常を取り戻しましょう！