交通事故の股関節痛を改善するために筋トレは必要か？

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「交通事故の影響で股関節が痛むけど、筋トレをした方がいいの？」

「運動したら逆に悪化しない？」

股関節は身体の動きの要となる部位のため、交通事故によるダメージが長引くと日常生活に大きな影響を及ぼします。そこで、筋トレが股関節痛の改善に役立つのか？どんなトレーニングが適しているのか？ について解説していきます。

MPF療法を取り入れた施術と併せて、効果的な改善方法をご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください！

目次

1. 交通事故による股関節痛の原因
2. 筋トレは必要？どんな効果があるのか
3. 股関節痛を悪化させない筋トレのポイント
4. MPF療法と筋トレの併用で効果アップ！
5. 実際の患者様の声
6. 【初回限定】Googleの口コミを見た方限定キャンペーン

1. 交通事故による股関節痛の原因

交通事故で股関節を負傷すると、筋肉の損傷や関節の歪み、血流の悪化が原因で痛みが長引くことがあります。

代表的な症状

• 歩行時の痛みや違和感
• 座っていると股関節が重だるい
• 足を開いたり、動かしたりすると痛む
• 可動域が狭くなり、動きにくい

股関節を守る筋肉が弱くなると、関節への負担が増し、痛みが慢性化することもあります。

2. 筋トレは必要？どんな効果があるのか

結論から言うと、適切な筋トレは股関節痛の改善に役立ちます。

股関節周りの筋肉が衰えると、関節の安定性が低下し、痛みが長引く原因になります。逆に、適切な筋トレを行うことで以下のような効果が期待できます。

✅ 筋トレのメリット

✔ 関節の安定性が向上し、負担が軽減

✔ 血流が良くなり、痛みが緩和される

✔ 股関節の可動域が広がり、動きがスムーズに

✔ 再発防止にもつながる

ただし、間違った方法で筋トレをすると逆効果になることも！

適切な負荷で、安全に行うことが大切です。

3. 股関節痛を悪化させない筋トレのポイント

❌ やってはいけないこと

• 無理な負荷をかける
• 痛みを我慢して行う
• フォームが乱れる
• 急にハードな運動を始める

✅ おすすめの筋トレ

以下のような負担の少ない筋トレから始めるのがおすすめです。

1. クラムシェル（貝殻運動）

効果: 股関節を支える中殿筋を鍛える

やり方:

1. 横向きに寝て、膝を軽く曲げる
2. かかとをつけたまま、膝をゆっくり開く
3. 開いたところで2〜3秒キープし、ゆっくり戻す
4. 左右10回ずつ×2セット

2. ヒップリフト

効果: 股関節と体幹を強化

やり方:

1. 仰向けに寝て、膝を立てる
2. お尻をゆっくり持ち上げる（肩から膝まで一直線に）
3. 3秒キープし、ゆっくり下ろす
4. 10回×2セット

3. 足上げ運動（レッグレイズ）

効果: 股関節周りの筋力アップ

やり方:

1. 仰向けに寝て、片足をゆっくり上げる
2. 45度くらいまで上げたら2秒キープ
3. ゆっくり下ろす
4. 左右10回ずつ×2セット

ポイント: 無理せず、痛みが出たら中止してください！

4. MPF療法と筋トレの併用で効果アップ！

当院では、**MPF療法（筋肉を圧迫・摩擦して血流を改善する手技）**を用いて、筋肉の緊張を緩和し、股関節の痛みを軽減します。

MPF療法のメリット

✅ 痛みの原因にアプローチし、早期改善が可能！

✅ 筋トレと組み合わせることで、股関節の機能回復がスムーズに！

✅ 再発予防につながる！

特に、**「筋トレをすると痛みが出る」**という方は、筋肉のバランスが崩れている可能性が高いため、MPF療法で整えてから行うのがおすすめです。

5. 実際の患者様の声

💬 40代男性（ランニング愛好家）

「事故後、股関節の痛みで走れなくなり落ち込んでいましたが、MPF療法と筋トレを続けたことで徐々に回復しました。今では軽いジョギングができるようになりました！」

💬 30代女性（ヨガインストラクター）

「最初は筋トレが怖かったのですが、施術と並行して行うことで安心してトレーニングできました。痛みが和らぎ、またヨガができるのが嬉しいです！」

多くの患者様が、MPF療法×筋トレの組み合わせで痛みの改善を実感しています。

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診）

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