交通事故の股関節痛のリハビリにヨガは効果的か？

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「交通事故の影響で股関節が痛むけど、ヨガをやっても大丈夫？」

「リハビリの一環としてヨガを取り入れたいけど、どんなポーズがいいの？」

股関節の痛みが続くと、日常生活に支障をきたすだけでなく、気分も落ち込みがちになります。そんなときに、リハビリの一環としてヨガを取り入れるのは有効な選択肢の一つです。

しかし、間違った方法で行うと逆に痛みを悪化させる可能性もあるため、注意が必要です。

今回は、交通事故による股関節痛のリハビリにヨガが効果的な理由と、実践すべき安全なポーズについて解説していきます。

目次

1. 交通事故による股関節痛の原因
2. ヨガがリハビリに効果的な理由
3. 股関節痛を悪化させないヨガのポイント
4. おすすめのヨガポーズ3選
5. MPF療法とヨガの併用で回復を加速！
6. 実際の患者様の声
7. 【初回限定】Googleの口コミを見た方限定キャンペーン

1. 交通事故による股関節痛の原因

交通事故で股関節を負傷すると、筋肉や靭帯の損傷、関節の歪みなどが原因で痛みが長引くことがあります。

代表的な症状

• 歩行時の痛みや違和感
• 長時間座ると股関節が重だるい
• 足を開く動作がつらい
• 可動域が狭くなり、動きが制限される

このような状態では、痛みをかばうあまり股関節の周囲の筋肉が固まりやすくなり、血流が悪化して回復が遅れることもあります。

2. ヨガがリハビリに効果的な理由

ヨガは、ゆったりとした動作と深い呼吸を組み合わせたエクササイズであり、股関節の痛みを和らげるのに適したリハビリ方法の一つです。

✅ ヨガのメリット

✔ 股関節周囲の筋肉をゆるめて柔軟性を向上

✔ 血流を促進し、回復をサポート

✔ 姿勢を整えて関節の負担を軽減

✔ 深い呼吸でリラックスし、痛みのストレスを和らげる

ただし！

無理なポーズや強いストレッチをすると、逆に股関節を痛めてしまうこともあるため、適切な方法で行うことが重要です。

3. 股関節痛を悪化させないヨガのポイント

❌ やってはいけないこと

• 強く伸ばしすぎるストレッチ
• 痛みを感じながら無理にポーズをキープ
• 片側の股関節だけに負担をかける動作
• 急激な動作や勢いをつけたストレッチ

✅ 安全に行うためのポイント

✔ 無理せず、痛みがない範囲で行う

✔ 深い呼吸を意識してリラックスする

✔ ゆっくりとした動作で関節に負担をかけない

✔ 痛みが出たらすぐに中止する

4. おすすめのヨガポーズ3選

股関節痛がある方でも無理なくできる、やさしいヨガポーズをご紹介します！

1. バタフライポーズ（合蹠前屈）

効果: 股関節周りの筋肉をゆるめ、柔軟性を高める

やり方:

1. 床に座り、足の裏を合わせてひざを開く
2. 背筋を伸ばし、手で足を軽く押さえる
3. ゆっくり前に倒れる（無理をしない範囲で！）
4. 深呼吸をしながら30秒キープ × 2セット

2. キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）

効果: 背骨と股関節の動きをなめらかにする

やり方:

1. 四つん這いの姿勢をとる
2. 息を吸いながら背中を反らせ、顔を上に向ける（カウポーズ）
3. 息を吐きながら背中を丸め、顔を下げる（キャットポーズ）
4. ゆっくり10回繰り返す

3. チャイルドポーズ（子供のポーズ）

効果: 腰から股関節にかけての緊張を緩和

やり方:

1. 正座の姿勢から、ゆっくり上半身を前に倒す
2. 両手を前に伸ばし、リラックスする
3. 深呼吸をしながら30秒キープ × 2セット

5. MPF療法とヨガの併用で回復を加速！

当院では、**MPF療法（筋肉を圧迫・摩擦して血流を改善する手技）**を用いて、股関節の痛みを根本から改善します。

MPF療法のメリット

✅ 筋肉の緊張をほぐして可動域を広げる

✅ 血流を改善し、ヨガの効果を高める

✅ 痛みの原因に直接アプローチし、早期回復をサポート

ヨガとMPF療法を組み合わせることで、よりスムーズな回復が期待できます！

6. 実際の患者様の声

💬 30代女性（デスクワーク）

「事故後、股関節が痛くて動くのが怖かったのですが、MPF療法とヨガを続けたことで痛みが軽減し、リラックスできるようになりました！」

💬 40代男性（サイクリング愛好家）

「ヨガを取り入れることで股関節が動かしやすくなり、スポーツ復帰が近づいてきました。施術と一緒に続けるのがおすすめです！」

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診）

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