こんにちは、たけのこ整骨院の柔整師です。ジョーンズ骨折は、足の第5中足骨（小指側の骨）の基部に発生する疲労骨折の一種で、特にスポーツ選手や長時間の歩行を行う方に多く見られます。この骨折は治りにくいとされ、適切な治療と予防が重要です。今回は、ジョーンズ骨折の原因とその対策を詳しく解説します。

ジョーンズ骨折とは？

ジョーンズ骨折は、足の小指側にある第5中足骨の基部に発生する骨折で、繰り返しの負荷やストレスが原因となります。この骨折は、血流が乏しい部位で発生するため、治癒が遅れることが多いです。特に、ジャンプや方向転換を伴うスポーツ（例：サッカー、バスケットボール）で発生しやすいとされています。

ジョーンズ骨折の主な原因

1. 過剰な負荷

   • 長時間のランニングやジャンプ、方向転換など、足の外側に繰り返し負荷がかかる動作が原因となります。

2. 足のアライメント異常

   • 偏平足やハイアーチなど、足の形状に問題がある場合、特定の部位に負担が集中しやすくなります。

3. 筋力のアンバランス

   • 足の筋肉が骨を十分にサポートできない場合、骨に直接的な負荷がかかりやすくなります。

4. 不適切な靴の使用

   • クッション性の低い靴や足に合わない靴を履くことで、足の骨に過剰なストレスがかかります。

5. 捻挫の後遺症

   • 足首の捻挫後に適切なリハビリを行わない場合、足の外側に負担がかかりやすくなり、ジョーンズ骨折のリスクが高まります。

MPF療法によるジョーンズ骨折の対策

MPF療法は、筋肉と筋膜の緊張を緩和し、血行を促進することで骨への負担を軽減する治療法です。以下に、ジョーンズ骨折に対する具体的なMPF療法のアプローチをご紹介します。

1. 筋膜リリース

   • 足底筋膜やふくらはぎの筋膜をリリースすることで、筋肉の緊張を緩和し、骨への負担を軽減します。

2. 血行促進

   • 筋膜への適切な圧力を加えることで血流を改善し、骨折部位への栄養供給を促進します。

3. 筋肉の柔軟性向上

   • 足首や足底の筋肉を柔らかくすることで、足全体の動きをスムーズにし、再発を予防します。

姿勢矯正的なアプローチによる対策

ジョーンズ骨折の治療および再発予防には、全身の姿勢バランスを整えることが重要です。以下に具体的な姿勢矯正的アプローチを挙げます。

1. 足のアライメント調整

偏平足やハイアーチなど、足の骨格の配列を改善するための姿勢矯正を行います。特に、骨盤や足首、膝のバランスを調整することで、足全体への負担を均等に分散させます。

2. 骨盤の安定化

骨盤の歪みを修正し、体重が左右均等に分散されるようにします。骨盤が安定することで、足への余計な負荷を軽減します。

3. 正しい歩行フォームの指導

歩行時に足裏全体が均等に接地するよう、正しい歩行フォームを指導します。特に、内側や外側に重心が偏らないように意識させます。

4. 筋力と柔軟性の向上

足首やふくらはぎ、股関節周辺の筋肉を鍛えることで、足全体のサポート力を強化します。また、柔軟性を向上させるストレッチも併用します。

5. 矯正インソールの活用

アーチを適切にサポートする矯正インソールを使用することで、足底への衝撃を緩和し、骨折のリスクを低減します。

日常生活でのセルフケア

1. 足のストレッチ 足底筋膜やふくらはぎを重点的にストレッチし、筋肉の柔軟性を保ちます。

2. 正しい靴選び 足に合ったサイズの靴を選び、クッション性のあるインソールを活用します。

3. 休息と回復 足の痛みや違和感を感じた場合は無理をせず、適度に休息を取ることが大切です。

4. 栄養管理 骨の回復に必要なカルシウムやビタミンDを含む食品を積極的に摂取します。

たけのこ整骨院のメニュー説明

MPF療法、矯正、トリガーポイント治療：ジョーンズ骨折への包括的なアプローチ

当院が提供する3つの施術

1. MPF療法

MPF療法は、筋肉と筋膜の緊張を解放し、血行を促進する治療法です。ジョーンズ骨折の場合、足の周辺に過度な負担がかかっている筋肉や筋膜にアプローチし、痛みを軽減しながら回復を促します。

具体的なアプローチ

• 足底筋膜やふくらはぎの筋膜をリリースし、血流を改善

• 骨折箇所周辺への栄養供給を向上し、治癒をサポート

• 筋肉の柔軟性を高め、再発予防に繋がる土台を作る

期待できる効果

• 筋肉の緊張を緩和し、足全体の負担を軽減

• 血流促進により、痛みと腫れを改善

• 骨折箇所へのストレスを軽減し、回復を加速

2. 矯正治療

ジョーンズ骨折の背景には、足や体全体のアライメント（骨格のバランス）の問題が隠れていることが少なくありません。当院の矯正治療は、骨盤や足首、膝の位置を整え、足全体への負担を均等にすることで、根本的な改善と再発防止を目指します。

具体的なアプローチ

• 骨盤矯正による体重分散の改善

• 足のアーチ（偏平足・ハイアーチ）の調整

• 足首の安定性を高め、負担の集中を防ぐ

期待できる効果

• 正しい歩行姿勢を取り戻し、足の負担を軽減

• 足や骨盤のバランスを整え、全身の健康をサポート

• 再発予防のための体全体のバランス調整

3. トリガーポイント治療

ジョーンズ骨折の痛みが慢性化すると、足底やふくらはぎなどの関連部位にトリガーポイント（痛みの原因となる筋肉の硬結）が形成される場合があります。トリガーポイント治療では、これらのポイントを的確に捉え、痛みを根本から改善します。

具体的なアプローチ

• トリガーポイントを手技で刺激し、硬結を解消

• 筋肉の柔軟性を高め、足の動きをスムーズに

• 痛みの再発を防ぐためのケア

期待できる効果

• 筋肉の硬結解消による痛みの軽減

• 足全体の動きや柔軟性の向上

• 痛みの原因を取り除き、快適な生活を実現

当院の施術の流れ

1. 初診カウンセリング 患者さまの症状や生活習慣を丁寧にヒアリングし、ジョーンズ骨折の原因を特定します。

2. 個別施術プランの作成 MPF療法、矯正治療、トリガーポイント治療を組み合わせた最適なプランをご提案します。

3. 施術の実施 症状に応じてオーダーメイドの施術を実施し、痛みの緩和と回復をサポートします。

4. 再発予防のアドバイス 自宅で行えるストレッチや運動、日常生活での注意点をお伝えし、再発を防ぎます。

たけのこ整骨院で健康な足を取り戻しましょう

ジョーンズ骨折による痛みや不安を抱える日々から解放されませんか？たけのこ整骨院では、患者さま一人ひとりの状態やお悩みに寄り添い、根本的な改善と再発予防に向けたサポートを提供しています。MPF療法、矯正治療、トリガーポイント治療の3つを組み合わせた包括的な施術で、健康な足を取り戻すお手伝いをいたします。

ご予約やご質問はお気軽にどうぞ！ 皆さまのご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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