交通事故の股関節痛に最適なマットレスの選び方

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交通事故の衝撃によって股関節に痛みが生じると、日常生活はもちろん、寝ている間も痛みで目が覚めることがあります。実は、マットレスの選び方が股関節の痛みを軽減する重要なポイントになります。

今回は、股関節痛を和らげるための最適なマットレスの選び方について解説します。

1. 交通事故による股関節痛の特徴と悪化しやすい寝姿勢

● 交通事故による股関節痛の主な原因

• 衝撃による筋肉や靭帯の損傷
• 関節の炎症や腫れ
• 血流の悪化による筋肉のこわばり
• 姿勢の崩れによる負担の増加

● 股関節痛が悪化しやすい寝姿勢

寝るときの体勢によって、股関節の痛みが強くなることがあります。特に注意が必要なのは以下の寝方です。

❌ 仰向けで腰が沈みすぎる寝方 → 腰が沈むと股関節への負担が増す

❌ 横向きで下側の股関節に体重がかかる → 痛みが悪化

❌ うつ伏せ寝 → 股関節が不自然にねじれる

2. 股関節痛に適したマットレスの選び方

マットレスを選ぶ際に重要なポイントは以下の3つです。

（1）適度な反発力のある「高反発マットレス」を選ぶ

✅ 高反発マットレス（硬めのもの）を選ぶことで、股関節と腰の負担を軽減できます。

✅ 適度に体を支えてくれるため、寝返りがしやすくなり、血流が滞りにくくなります。

❌ 低反発マットレスはNG！

低反発マットレスは体が沈みすぎるため、股関節への圧力が増し、朝起きたときに痛みが強くなることがあります。

（2）適切な厚みと硬さのバランスを考える

✅ 厚み8～12cmのマットレスが理想的

✅ 硬さは「やや硬め（150N前後）」が推奨

✅ 寝たときに背骨が自然なS字カーブを保てるかがポイント

📌 ワンポイントアドバイス

• 体重が軽めの方（～60kg）：中反発～やや硬め（140～150N）
• 体重が重めの方（60kg以上）：しっかりした高反発（150～170N）

（3）「体圧分散性」が高いものを選ぶ

✅ 体圧分散性が高いマットレスは、股関節の一部に負担が集中するのを防ぐ

✅ 「点で支えるタイプ」よりも「面で支えるタイプ」が股関節痛におすすめ

特にウレタンやファイバー素材のマットレスは、体のラインに沿って圧力を分散してくれるので、股関節の痛みを和らげます。

3. 股関節痛を軽減する寝具の工夫

（1）クッションを活用する

✅ 横向きで寝る場合は、膝の間にクッションを挟むと股関節が安定

✅ 仰向けで寝る場合は、膝の下にクッションを入れると腰と股関節の負担が軽減

（2）枕の高さにも注意

✅ 枕が高すぎると猫背になり、股関節に負担がかかるため、適度な高さ（5～10cm）に調整

4. 実際の患者様の体験談

🔹 40代・男性・会社員

「事故の後、股関節の痛みで夜中に何度も目が覚めていました。高反発マットレスに変えてから、寝返りがしやすくなり、朝の痛みが軽減しました。」

🔹 50代・女性・主婦

「股関節が痛くて横向きでしか寝られませんでしたが、膝の間にクッションを挟むことで痛みがかなり楽になりました。マットレスも厚めの高反発に変えて、寝起きの違和感がなくなりました！」

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【まとめ】適切なマットレス選びで股関節痛を改善！

交通事故による股関節痛は、適切なマットレスを選ぶだけでも症状が大きく改善することがあります。

☑ 高反発マットレスを選ぶ

☑ 適度な硬さ・厚みを考える

☑ 体圧分散性の高いものを選ぶ

☑ 寝る姿勢を工夫する

これらを意識して、快適な睡眠環境を整え、股関節痛の早期回復を目指しましょう！