交通事故で股関節痛がある時に避けるべきスポーツは何か？

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交通事故後に股関節の痛みが続いている方は、無理な運動をすると 回復を遅らせたり、症状を悪化させたりする可能性 があります。スポーツによっては、股関節に強い負担がかかるため、慎重に選ぶ必要があります。本記事では、股関節痛がある時に避けるべきスポーツ と、安全に運動するためのポイントを解説します。

1. 交通事故後の股関節痛の原因とは？

股関節は体を支える重要な関節であり、交通事故の衝撃によって 筋肉・靭帯・軟骨・骨にダメージ を受けることがあります。主な原因として、以下のようなものが考えられます。

✅ 筋肉や靭帯の損傷

事故の衝撃で 股関節周囲の筋肉や靭帯が過度に伸ばされたり、部分的に損傷 したりすることがあります。

✅ 軟骨や関節唇の損傷

股関節の軟骨や関節唇（関節を安定させる軟部組織）が傷つくと、痛みが長引くことがあります。特に 股関節を動かす際に痛みや違和感 がある場合は要注意です。

✅ 骨折や関節のズレ

事故の強い衝撃で、股関節周辺の骨にひびや微細な骨折が生じている可能性 があります。最初はレントゲンではわからないこともあり、痛みが長引く場合はMRI検査 を検討しましょう。

2. 股関節痛がある時に避けるべきスポーツ

股関節に負担がかかるスポーツを行うと、痛みが悪化したり、回復が遅れる可能性があります。以下のスポーツは特に注意が必要です。

🚨 1. ランニング・ジョギング

✅ 避ける理由:

• 股関節に大きな衝撃が加わる ため、炎症が悪化する可能性があります。
• 地面からの反発力が関節に負担をかけ、軟骨や靭帯を痛めることがあります。

🚨 2. サッカー・バスケットボール

✅ 避ける理由:

• 急な方向転換やジャンプ、着地の動作が 股関節の負担を増加 させます。
• 相手との接触プレーで 再び股関節を痛めるリスク があります。

🚨 3. テニス・バドミントン

✅ 避ける理由:

• 横方向の動き（サイドステップ）が多い ため、股関節に負担がかかります。
• 急なストップやターンで、痛めた筋肉や靭帯にストレスがかかります。

🚨 4. 柔道・空手・相撲

✅ 避ける理由:

• 踏ん張る動作が多く、股関節に強い負荷 がかかるため、炎症や痛みが悪化しやすい。
• 投げ技や受け身で 股関節を強く打つリスク があります。

🚨 5. ウェイトリフティング・スクワット

✅ 避ける理由:

• 重い負荷をかけることで 股関節の関節軟骨や筋肉に過度な圧力 がかかります。
• 特に深いスクワットは 股関節にストレスを与えやすい ため、痛みがあるうちは避けるべきです。

🚨 6. 階段ダッシュ・登山

✅ 避ける理由:

• 股関節の曲げ伸ばしを繰り返す運動 は、炎症を悪化させる可能性があります。
• 下山時に股関節にかかる衝撃が大きく、痛みが増すことがあります。

3. 股関節痛の回復を促進する安全な運動

股関節痛がある場合でも、適度な運動は回復を促すために重要です。以下の 低負荷の運動 を取り入れることで、股関節の負担を減らしながらリハビリができます。

✅ 1. 水中ウォーキング

• 水の浮力で股関節への負担が軽減 されるため、安全にリハビリができます。
• 水の抵抗が筋力を適度に刺激し、回復を促進します。

✅ 2. 自転車（エアロバイク）

• ランニングよりも 股関節に優しい運動 で、筋肉の強化にも効果的。
• サドルの高さを適切に調整し、無理のない範囲で行いましょう。

✅ 3. ヨガ・ストレッチ

• 股関節周りの筋肉をほぐし、血流を改善 する効果があります。
• 無理に開脚したり、深くしゃがむ動作は避ける ように注意しましょう。

✅ 4. MPF療法と組み合わせたリハビリ

当院では、股関節痛の回復をサポートする MPF療法 を行っています。MPF療法は、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する施術 で、股関節への負担を減らしながら自然治癒力を高める効果があります。

4. 実際の患者様の声

🗣️ 30代・男性（会社員）

“交通事故で股関節を痛め、ジョギングを再開したら痛みが悪化してしまいました。こちらでMPF療法を受けながら、ストレッチを続けたところ、1ヶ月で痛みがかなり軽減し、運動を再開できました！”

🗣️ 40代・女性（主婦）

“事故の後、バドミントンをやると痛みが出てしまい困っていました。先生に相談して、エアロバイクと水中ウォーキングを取り入れたところ、痛みがなくなりました。適切な運動を選ぶことが大事だと実感しました！”

5. 交通事故治療は早めの対応が重要！

股関節痛がある状態で無理なスポーツをすると、回復が遅れるだけでなく、さらに悪化する可能性があります。適切な運動を取り入れながら、MPF療法を活用することで、スムーズな回復を目指しましょう。

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