交通事故で股関節痛がある時の適切な運動療法

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1. 交通事故による股関節痛の原因とは？

交通事故による股関節の痛みは、次のような原因で引き起こされます。

✅ 打撲・捻挫による炎症（事故の衝撃による組織のダメージ）

✅ 可動域制限（痛みにより動かさないことで股関節が固まる）

✅ 筋力低下（痛みをかばうことで周囲の筋肉が弱る）

✅ 体のバランスの崩れ（片足に体重をかける癖がつく）

このまま放置すると、慢性的な痛みや歩行障害につながる可能性があります。そのため、適切な運動療法とMPF療法を取り入れることが重要です。

2. 股関節痛の改善に効果的な運動療法

股関節痛があるときの運動は、痛みを悪化させない範囲でゆっくり行うことが大切です。

(1) ストレッチ（可動域の改善）

🔹 股関節の動きをスムーズにするための基本的な運動

1. 仰向けで膝抱えストレッチ

   • 仰向けに寝て、片膝をゆっくり胸に引き寄せる
   • 30秒キープ × 3回

2. 股関節の開脚ストレッチ

   • 座って足を開き、ゆっくり前に倒れる
   • 30秒キープ × 3回

(2) 筋力トレーニング（股関節周りの強化）

🔹 周囲の筋肉を鍛えて関節の負担を軽減

1. クラムシェル（中殿筋の強化）

   • 横向きに寝て、膝を軽く曲げる
   • 上側の膝をゆっくり開く（足はつけたまま）
   • 10回 × 2セット

2. ブリッジ（お尻の筋肉を鍛える）

   • 仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げる
   • 10回 × 2セット

(3) 軽負荷の運動（リハビリ向け）

🔹 体重をかけずに関節を動かすことで、痛みを和らげる

1. プールウォーキング

   • 水の浮力を利用して股関節の負担を減らしながら歩行

2. 座位での膝上げ運動

   • 椅子に座ったまま片足ずつ軽く上げる
   • 10回 × 2セット

3. らいおんハート整骨院ひまわりのMPF療法でさらに効果アップ！

当院では、股関節痛の改善に特化したMPF療法を提供しています。

MPF療法とは？

✅ 筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善

✅ 股関節周囲の筋肉を柔らかくし、痛みを軽減

✅ 可動域を広げることで動作をスムーズに

患者様の声

🗣️ 「事故の後、歩くのも辛かったのですが、MPF療法を受けるたびに股関節の動きがスムーズになりました！」（40代・男性）

4. 初回割引キャンペーンのご案内

✨ 「Googleでの口コミを見た」と伝えると、初回施術が割引価格に！

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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