交通事故で股関節痛の時に、ヨガやピラティスは推奨されるか？

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交通事故による股関節の痛みを感じている方は、日常生活での動作に不安を感じているかもしれません。

「リハビリの一環としてヨガやピラティスを取り入れても大丈夫なのか？」と疑問に思う方も多いでしょう。

結論から言うと、適切なタイミングと方法で行えば、ヨガやピラティスは股関節の痛みの改善に役立つ可能性があります。

しかし、無理な動きや誤ったフォームで行うと、逆に症状が悪化するリスクもあるため注意が必要です。

本記事では、交通事故後の股関節痛におけるヨガやピラティスの有効性、注意点、そして安全に実践するためのポイントを詳しく解説します。

ヨガやピラティスが股関節痛に与える影響とは？

✅ ヨガ・ピラティスのメリット

ヨガやピラティスは、体の柔軟性を高め、筋力を強化することで、股関節痛の軽減に貢献する可能性があります。特に以下のような効果が期待できます。

• 股関節周囲の血流改善
  
  → 筋肉のこわばりをほぐし、痛みを和らげる
• 正しい姿勢の維持
  
  → 股関節に余計な負担がかからないよう調整
• コア（体幹）を鍛える
  
  → 骨盤の安定性を高め、痛みを軽減

🚨 こんな場合は注意！

しかし、事故の影響で炎症や靭帯損傷がある場合は、ヨガやピラティスを無理に行うと症状を悪化させることがあります。

特に以下の症状がある場合は、すぐに整骨院や医師に相談してください。

🔴 動かすと激痛が走る

🔴 股関節の可動域が極端に制限されている

🔴 歩行時に違和感や痛みが増す

このような症状がある場合、まずは適切な治療とリハビリを受けることが優先です。

MPF療法とヨガ・ピラティスの併用で効果アップ！

当院では、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を用いて、交通事故後の股関節痛を根本から改善する施術を行っています。

💡 MPF療法の特徴

✅ 筋肉の緊張を和らげ、可動域を回復

✅ 血流を促進し、痛みの軽減をサポート

✅ 関節のバランスを整え、無理なく動ける状態を作る

🎯 ヨガやピラティスを始めるベストなタイミング

当院では、MPF療法による施術を受けながら、症状の改善度合いに応じてヨガやピラティスを取り入れることを推奨しています。

適切な段階で行うことで、より安全かつ効果的に股関節の回復を促すことができます。

ヨガ・ピラティスを安全に行うためのポイント

✅ 初心者向けのポーズからスタート

まずは負担の少ないポーズから始め、徐々に可動域を広げていくことが重要です。

おすすめのポーズ（例）

• バタフライストレッチ（股関節周りの柔軟性を高める）
• キャット＆カウポーズ（骨盤の動きをスムーズにする）
• ブリッジポーズ（骨盤の安定性を向上させる）

✅ 痛みを感じる動作はすぐに中止

「少しの違和感なら大丈夫」と思って続けると、股関節をさらに痛める可能性があります。

痛みを感じたら無理をせず、すぐに中止しましょう。

✅ 低負荷のエクササイズから始める

ピラティスでは、マットエクササイズのような低負荷のものから始め、徐々に強度を上げていくのが理想的です。

おすすめのエクササイズ

• ペルビックカール（骨盤の安定を高める）
• クラムシェル（股関節周りの筋力を強化）
• レッグサークル（股関節の可動域を向上）

実際の患者様の声

「ヨガとMPF療法の併用で、スムーズに動けるようになった！」（30代・女性）

交通事故で股関節を痛め、最初は歩くのも大変でした。

ひまわり整骨院でMPF療法を受けながら、先生のアドバイスでヨガを少しずつ取り入れました。

1ヶ月ほどで股関節の動きが改善し、今では違和感なく動けるようになりました！

「ピラティスで姿勢も良くなり、腰痛まで軽減！」（40代・男性）

事故後、股関節をかばっていたせいか、腰痛まで出てしまいました。

施術とピラティスの併用で骨盤の歪みが整い、腰の痛みも軽くなりました！

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💡 「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が割引に！

お得なキャンペーンを活用して、股関節の痛みを根本から改善しましょう。

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

東京都江東区北砂4-18-11

📞 03-3640-0122

⏰ 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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