股関節痛が悪化したときにまずやるべき応急処置は？

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交通事故や日常生活で股関節痛が悪化すると、歩くのがつらくなったり、座っているだけでも痛みを感じたりすることがあります。特に、30代～50代のビジネスマンは長時間のデスクワークや出張移動などで股関節に負担をかけやすい傾向にあります。

本記事では、股関節痛が急に悪化したときにまずやるべき応急処置について詳しく解説します。

1. 股関節痛が悪化する原因とは？

股関節痛が急に悪化する原因には、以下のようなものがあります。

✅ 無理な動作（長時間の歩行、急な動き）

✅ 長時間の座りっぱなし（デスクワーク、車の運転）

✅ 冷えによる血流の悪化

✅ 過度な運動やストレス

✅ 交通事故後の影響（筋肉や関節の損傷）

「急に股関節がズキズキ痛む！」というときには、適切な対処をすることで悪化を防ぐことができます。

2. 股関節痛が悪化したときにすぐやるべき応急処置

✅ 1. まずは「安静」にする

痛みが出たときに無理に動かすと、筋肉や関節にさらなる負担がかかり、症状が悪化することがあります。

🔹 痛みを感じたら、すぐに座るor横になる

🔹 股関節に負担がかかる姿勢を避ける（しゃがむ、無理に歩くなど）

🔹 足を少し高くして血流を良くする

✅ 2. 「アイシング or 温める」を選ぶ

股関節痛の原因によって、冷やすか温めるかを判断します。

🔷 アイシングが必要な場合（炎症が強いとき）

こんなときに冷やす👇

✅ 交通事故や運動後に痛みが悪化したとき

✅ 腫れや熱を持っているとき

🔹 冷やし方

・氷嚢やアイスパックをタオルで包んで患部に15～20分当てる

・冷やしすぎると血流が悪くなるので、30分以上の連続冷却は避ける

🔶 温めるべき場合（筋肉が硬くなっているとき）

こんなときに温める👇

✅ 長時間座った後に痛みが強くなるとき

✅ 寒さや冷えが原因で痛みが出るとき

🔹 温め方

・ホットタオルやカイロを股関節に当てる（※低温やけどに注意！）

・お風呂に浸かる（ぬるめのお湯で10～15分）

✅ 3. 「股関節をやさしくストレッチ」する

股関節痛が悪化したとき、無理に動かすと逆効果ですが、軽いストレッチは血流を良くし、痛みを和らげる効果があります。

簡単なストレッチ

① 仰向けで足を伸ばし、ゆっくり股関節を開く

② 椅子に座った状態で片足をもう一方の太ももに乗せ、軽く前屈

③ 足を肩幅に開き、膝を軽く曲げながらゆっくり前後に動かす

痛みが強い場合は、ストレッチを無理に行わず、まずは安静にしましょう。

✅ 4. 「股関節のサポートアイテムを活用する」

股関節痛が悪化したとき、サポートアイテムを活用すると痛みを軽減できます。

🔹 股関節用のサポーター（歩行時の負担軽減）

🔹 テーピング（関節の安定性UP）

🔹 クッションや座布団（デスクワーク時の負担軽減）

✅ 5. 「痛みが続く場合はMPF療法を受ける」

もし痛みが何日も続く場合や、強くなる場合は、早めに専門的な施術を受けることが大切です。

**MPF療法（Muscle Pressure & Friction Therapy）**は、股関節周囲の筋肉を緩め、血流を改善することで痛みの軽減が期待できます。

🌟 MPF療法のメリット

✅ 股関節の緊張をほぐし、可動域を広げる

✅ 血流を促進し、炎症を抑える

✅ 無理のない施術で、痛みを和らげる

3. 患者様の体験談

🗣️ 「痛みがひどくなったけど、MPF療法で楽になった！」

🚹 40代・会社員・T様

「デスクワークの後、急に股関節がズキズキ痛みだしました。すぐに冷やして安静にし、その後MPF療法を受けたら、翌日にはかなり楽になりました。」

🗣️ 「歩けないほどの痛みが改善！」

🚺 30代・事務職・M様

「旅行中に股関節痛が悪化してしまいました。温泉で温め、ストレッチをしても良くならず、帰宅後にMPF療法を受けたところ、翌日から歩行がスムーズになりました。」

4. まとめ｜股関節痛の応急処置

✅ まずは安静にし、無理に動かさない

✅ 痛みの種類に応じて「冷やす」 or 「温める」を選択

✅ 軽いストレッチで股関節をほぐす

✅ サポーターやクッションを活用し、負担を軽減

✅ 痛みが続く場合はMPF療法を受けることが効果的！

股関節痛が悪化したときの適切な対処を知っておけば、悪化を防ぎ、早期回復につなげることができます。

5. らいおんハート整骨院ひまわりで股関節痛をケアしよう！

股関節痛でお困りの方は、「らいおんハート整骨院ひまわり」でMPF療法を受けてみませんか？

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