交通事故で股関節痛で走れない間、代わりに何をすべきか？

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交通事故後、股関節の痛みで 「走ることができない」「運動不足になりそう」 とお悩みではありませんか？

痛みがある間は無理をせず、適切な代替運動を取り入れることで、回復を早めることができます。

ここでは、 股関節に負担をかけずにできる運動やリハビリ方法、MPF療法による改善法 についてご紹介します！

1. 股関節痛で走れない原因とは？

交通事故の影響で、股関節周りの筋肉や靭帯が損傷すると、痛みや可動域の制限 が起こり、走ることが困難になります。主な原因は以下の通りです。

🔹 衝撃による筋肉の損傷や炎症

🔹 股関節や骨盤の歪み

🔹 神経圧迫による痛みや違和感

🔹 関節の可動域制限による動きのぎこちなさ

痛みを無視して無理に走ると、股関節の負担が増し 回復が遅れるリスク があります。走れない間は、適切な代替運動で筋力を維持しましょう。

2. 股関節に負担をかけずにできる代替運動

✅ 1. 水中ウォーキング

🔹 水の浮力で関節の負担を軽減

🔹 適度な負荷で筋力維持が可能

🔹 血流を促進し回復をサポート

🏊 こんな方におすすめ！

・痛みが強いが軽い運動をしたい

・走れないことで筋力低下が心配

💡 ポイント

水の中では歩幅を小さくし、ゆっくりと大股歩きをするようなイメージ で歩くと、股関節の可動域を広げながら負荷をコントロールできます。

✅ 2. 自転車（エアロバイク）

🔹 関節への負担が少なく、適度な運動が可能

🔹 股関節の可動域を広げながら筋力を維持

🔹 運動不足解消に最適

🚴 こんな方におすすめ！

・膝や股関節に負担をかけずに運動をしたい

・ランニングに近い有酸素運動をしたい

💡 ポイント

股関節に痛みがある場合は、負荷を軽めに設定 し、短時間（10分～20分程度）から始める のがベスト。

✅ 3. 股関節ストレッチ

🔹 股関節の柔軟性を高める

🔹 血流を促進し、痛みの改善をサポート

🔹 筋肉のバランスを整えることで再発予防に効果的

🧘 こんな方におすすめ！

・股関節が硬くなりがち

・動くと痛みが出るが、軽いリハビリをしたい

💡 おすすめのストレッチ

① 仰向けで膝を抱え込むストレッチ

② 背筋を伸ばしながら座って股関節を開くストレッチ

どちらも 無理をせず、ゆっくりと20～30秒キープ するのがポイントです。

✅ 4. MPF療法で股関節の痛みを根本改善！

当院では、MPF療法 を用いた施術で、股関節の痛みを軽減し、スムーズな歩行・運動をサポートします。

🔹 MPF療法とは？

筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を促進し、筋肉のコリや痛みを和らげる手技療法 です。

🔹 MPF療法のメリット

✅ 筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減

✅ 股関節周囲の血流を促進し回復をサポート

✅ 関節の可動域を広げ、再発を防ぐ

＼ 実際の患者様の声 ／

「事故の後、痛みで走れず不安でしたが、MPF療法を受けてから 歩くのが楽になり、少しずつ動けるようになりました！」（30代・男性）

3. 【初回限定】「Googleでの口コミを見た」でお得なキャンペーン！

当院では、「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回割引キャンペーン をご利用いただけます。

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この機会に、股関節の痛みを改善し、スムーズな動きを取り戻しましょう！

4. まとめ

交通事故で股関節痛がある場合、無理に走るのではなく、 水中ウォーキング・エアロバイク・ストレッチなどの代替運動 を取り入れることで、運動不足を防ぎながら回復を促進できます。

さらに、MPF療法を活用することで、股関節の可動域を広げ、痛みを根本から改善 できます！

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり

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⏰ 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診）

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