交通事故で股関節痛に効果的な運動療法を自宅で行う際の注意点は？

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交通事故後に股関節痛を抱えている方へ。らいおんハート整骨院ひまわりでは、専門的なケアとともに、自宅でできる運動療法のアドバイスを行っています。今回は、股関節痛に効果的な運動療法とその注意点について解説します。

ビジネスマンや働き盛りの30代から50代の方に向けて、安全かつ効果的に自宅でケアできるポイントをお伝えします。

1. 交通事故後の股関節痛の原因とは？

交通事故後の股関節痛は、筋肉や靭帯の損傷、骨盤の歪み、炎症が主な原因です。特に、衝撃によって股関節周囲の筋肉が緊張し、可動域が制限されるケースが多く見られます。

そのまま放置すると、歩行障害や慢性的な痛みにつながる恐れがあるため、早期対応が重要です。

2. MPF療法の効果とは？

当院で実施しているMPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉を圧迫・摩擦しながら血流を促進し、筋肉のコリや痛みを緩和します。

交通事故でダメージを受けた筋肉を柔軟かつ健康な状態に導き、自然治癒力を引き出す効果があります。

自宅で行う運動療法も、このMPF療法と併用することで、痛みの改善が加速します。

3. 自宅でできる効果的な運動療法

(1) ストレッチ編

股関節周囲の筋肉を柔軟にすることで、血流が改善し、痛みを和らげます。

• 太ももの前側ストレッチ
  • 床に座り、片足を伸ばし、もう片方を曲げて内側に寄せます。
  • 前屈して、太ももの前側が伸びる感覚を意識しましょう。
  • 20秒キープ、左右それぞれ3回ずつ。
• お尻のストレッチ
  • 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる。
  • お尻がしっかり伸びるように意識します。
  • 20秒キープ、左右それぞれ3回ずつ。

(2) 筋力強化編

事故後のリハビリには筋力強化も重要です。

• ヒップリフト
  • 仰向けに寝て膝を立て、ゆっくりとお尻を持ち上げます。
  • 5秒キープしてゆっくり下ろす。10回×3セット。
• サイドレッグレイズ
  • 横向きに寝て、上の足をゆっくり持ち上げる。
  • 股関節の外側がしっかり使われている感覚を意識し、10回×3セット。

4. 自宅で運動する際の注意点

交通事故後の股関節痛は無理をすると悪化するリスクがあるため、以下のポイントに注意してください。

• 痛みがある場合は無理をしない
• 運動中に違和感を感じたら中止する
• 医師や専門家の指導を受けてから実施する
• 適切なストレッチと筋力強化を組み合わせる

5. 患者様の体験談

「日常生活が楽になりました！」

30代男性・ビジネスマン

交通事故後、股関節の痛みが続いていましたが、らいおんハート整骨院ひまわりでMPF療法を受けたことで、痛みが和らぎました。自宅でのストレッチや筋トレのアドバイスもいただき、毎日少しずつ取り組むことで可動域が広がりました。

Googleで口コミを見たと伝えたら初回割引キャンペーンが利用できてお得でした！

6. ご来院をお待ちしています！

股関節痛は、放置せず早期に対策することが重要です。らいおんハート整骨院ひまわりでは、専門的なMPF療法と自宅でできる運動療法を併用し、痛みの根本改善を目指します。

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交通事故後の股関節痛でお悩みの方、ぜひらいおんハート整骨院ひまわりへお越しください