🚑 交通事故で股関節痛が改善してから運動を再開するタイミングは？

交通事故による股関節痛は、無理に運動を再開することで再び痛みを引き起こす可能性があります。安全に運動を再開するためには、回復の状態を確認しながら慎重にステップを踏むことが大切です。今回は、運動を再開するタイミングと注意点について解説します。

✅ 運動を再開するタイミングとは？

1. 痛みが軽減したことを確認する

• 普段の生活動作（歩行、立ち上がり、座り込みなど）で痛みを感じなくなった場合。
• 痛みをかばう動作をせずに動ける状態になっていることが大切です。

2. 可動域が正常に戻ったことを確認する

• 股関節を曲げたり伸ばしたりする動きが、左右差なくスムーズに行えること。
• 可動域が戻っていない場合、運動中に痛みが出やすいです。

3. 筋力が回復していることを確認する

• 痛みによって筋力が低下している可能性があります。
• 特に、太もも・お尻・腹筋の筋力が正常に戻っていることが重要です。
• 痛みのない範囲での軽い筋トレを行い、筋力の状態を確認すると良いでしょう。

4. 医師や専門家の許可を得る

• 専門の医師や整骨院の施術者による診断と指導を受けることが大切です。
• 交通事故による怪我は再発しやすいので、プロの意見を参考にしてください。

💡 MPF療法でのサポート

当院「らいおんハート整骨院ひまわり」では、交通事故後の股関節痛に対し、MPF療法を取り入れた施術を行っております。

MPF療法とは、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、筋肉のコリや痛みを和らげる手技療法です。

🔍 MPF療法が運動再開をサポートする理由

1. 血流改善による回復促進
2. 筋肉の柔軟性を取り戻す
3. 痛みを取り除き、運動時の負担を軽減する

📌 運動再開時の注意点

1. 準備運動とストレッチを徹底する

• 運動前に股関節周辺のストレッチを入念に行うことが大切です。
• 特に、股関節の屈曲・伸展をゆっくりと行い、柔軟性を確かめましょう。

2. 軽い運動から始める

• いきなり激しい運動を行うのではなく、ウォーキングや自重トレーニングから始めてください。
• 最初は15分程度の軽い運動を行い、痛みが出ないことを確認しましょう。

3. 運動後のケアを忘れない

• 運動後は、アイシングやストレッチで股関節をケアしましょう。
• 疲労が溜まらないよう、しっかりとリカバリーを行うことが重要です。

4. 痛みが再発した場合は中断する

• 運動中または運動後に痛みが再発した場合は、無理をせず中断することが大切です。
• 再び痛みが続く場合は、速やかに医師や専門家へ相談しましょう。

💬 患者さまの声

40代・男性（会社員）

「MPF療法を受けた後、痛みがなくなってからジョギングを再開しました。筋肉のケア方法も教えてもらったので、再発することなく続けられています。」

30代・女性（デスクワーカー）

「交通事故で痛めた股関節を治療してもらった後、ジムでのトレーニングも再開できました。先生のアドバイスを守っていたおかげで、痛みもなく楽しく運動できています。」

📅 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

交通事故による股関節痛でお悩みの方へ、安全な運動再開をサポートいたします。

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