🚑 交通事故で股関節痛の予防にストレッチは効果があるか？

交通事故によって股関節痛が生じると、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。痛みが改善しても、再発を防ぐためには予防が非常に重要です。特に、ストレッチは股関節痛の予防に大変効果的であると言われています。では、どのようにストレッチが役立つのでしょうか？詳しく解説していきます。

✅ ストレッチの効果とは？

1. 筋肉の柔軟性を高める

交通事故によって股関節周辺の筋肉が硬直することがあります。

• ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、動きやすさを取り戻すことが可能です。
• 柔軟性の向上により、再び衝撃を受けた際にも筋肉や関節を傷めにくくなります。

2. 血流を改善し、回復を早める

ストレッチをすることで筋肉のポンプ作用が働き、血流が促進されます。

• 血液循環が改善することで、筋肉の回復力を高める効果があります。
• 老廃物や疲労物質の排出がスムーズになり、痛みの軽減にもつながります。

3. 正しい姿勢の維持をサポートする

交通事故後、痛みをかばうことで不自然な姿勢を取りがちです。

• 股関節周りのストレッチによって、筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を保ちやすくすることができます。
• 姿勢が良くなると、日常生活やデスクワークでの負担も軽減されます。

4. 関節の可動域を広げる

硬くなった股関節周囲の筋肉をストレッチすることで、関節の動きをスムーズにすることが可能です。

• 運動前後のストレッチを取り入れることで、怪我の予防にも効果があります。
• 特に股関節の開きやひねりを意識したストレッチが効果的です。

💡 おすすめのストレッチ方法（自宅で簡単にできる）

🧘‍♂️ 股関節回しストレッチ

1. 床に座り、足の裏を合わせて両膝を外側に開きます。
2. 両手で足首を掴みながら、上半身をゆっくりと前に倒す。
3. 10秒間キープし、ゆっくり元の位置に戻す。
4. これを3回繰り返す。

🦵 股関節の引き伸ばしストレッチ

1. 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる。
2. 両手で膝を抱えて10秒間キープ。
3. 反対側も同様に行う。
4. 左右3回ずつ行う。

🦶 股関節の横開きストレッチ（立位）

1. 両足を肩幅より広めに開いて立つ。
2. 片方の膝を曲げ、もう片方の足を伸ばす。
3. 曲げた膝の方向に体重をかけながら、10秒間キープ。
4. 左右交互に3回ずつ行う。

🌻 MPF療法との併用で効果を高める

当院「らいおんハート整骨院ひまわり」では、MPF療法を用いた施術を行っています。

MPF療法とは、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を改善し、筋肉の硬直や痛みを和らげる手技療法です。

🔍 MPF療法がストレッチと相性の良い理由

1. 筋肉の柔軟性を引き出し、ストレッチの効果を高める。
2. 血流を改善し、疲労物質を効果的に取り除く。
3. 痛みの根本原因を解消し、ストレッチを行っても痛みが出ない状態に導く。

💬 患者さまの声

30代・女性（デスクワーカー）

「交通事故の後、股関節の痛みで辛かったですが、MPF療法とストレッチを併用することで回復が早まりました。痛みが消えただけでなく、体が軽く感じます。」

40代・男性（会社員）

「MPF療法で痛みを改善した後、教えてもらったストレッチを毎日続けています。股関節の動きがスムーズになり、スポーツも再開できるようになりました。」

📅 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

交通事故後の股関節痛を改善するためには、適切なストレッチが非常に効果的です。

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