ヨガやピラティスなどのエクササイズはリハビリに有効でしょうか？

痛みやしびれでお悩みの方が、リハビリとしてヨガやピラティスなどのエクササイズに挑戦することは多いです。特に、30代から50代のビジネスマンや運動不足を感じる方々にとっては、健康維持や症状改善を目的として取り入れられています。では、実際にこれらのエクササイズはリハビリに効果的なのでしょうか？

🔍 ヨガやピラティスのリハビリ効果とは？

ヨガやピラティスは、呼吸と身体の動きを調和させるエクササイズです。それぞれの特徴を見ていきましょう。

✅ ヨガの特徴

• 柔軟性の向上： 筋肉や関節を柔らかくし、血行を促進。

• リラクゼーション効果： 深呼吸によって心身の緊張をほぐす。

• バランス感覚の改善： 体幹を鍛えることで、姿勢や体の安定性を向上。

✅ ピラティスの特徴

• 体幹強化： インナーマッスルを鍛えることで、痛みやしびれの予防に効果的。

• 姿勢の改善： 骨盤の安定や背骨の正しい位置を意識することで、全身のバランスを整える。

• 筋肉の再教育： 正しい動き方を学ぶことで、負担のかかりにくい動作を身につける。

💡 MPF療法とエクササイズの組み合わせが効果的！

らいおんハート整骨院ひまわりで行っている MPF療法 は、筋肉に対して圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加え、血流を改善する治療法です。これにより、筋肉の柔軟性を取り戻し、痛みやしびれを和らげることができます。

ヨガやピラティスを行うことで、施術によって改善された筋肉や関節を さらに強化・安定化 することができます。特に、MPF療法で筋肉の緊張がほぐれた状態でエクササイズを行うと、より高い効果が得られやすいです。

🔑 ヨガやピラティスを取り入れる際のポイント

エクササイズをリハビリとして取り入れる場合、いくつか注意点があります。

1. 無理をしないこと

   • 痛みがある場合は、無理にポーズをとろうとせずにゆっくりと動かしましょう。

2. 呼吸を意識すること

   • 深呼吸を意識することでリラックス効果を高め、筋肉の緊張を和らげます。

3. MPF療法と併用すること

   • 症状が改善した後も、定期的な施術とエクササイズを組み合わせることで再発を予防できます。

💬 患者さんの体験談：エクササイズとMPF療法の併用で改善！

30代 男性（ビジネスマン）

「腰痛と肩こりがひどく、手術も検討していましたが、MPF療法を受けた後にピラティスを始めたところ、痛みがかなり改善しました。特に体幹を鍛えることで、仕事中の姿勢も良くなり、疲れにくくなりました。」

40代 女性（デスクワーク）

「MPF療法とヨガを取り入れてから、首の痛みとしびれが徐々に良くなりました。深呼吸を意識することで気持ちもリラックスでき、毎日が快適です。」

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らいおんハート整骨院ひまわりは、多くの患者様に信頼され、高い満足度をいただいております。

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ヨガやピラティスをリハビリに取り入れることは、MPF療法との相乗効果を引き出し、痛みやしびれを改善するためにとても有効です。ぜひ、「らいおんハート整骨院ひまわり」で症状を改善しつつ、健康的な生活を取り戻しましょう！お会いできるのを楽しみにしております。