【頭痛に悩むビジネスマン必見】頭痛改善に効く深呼吸の方法とは？整骨院が解説

🧠口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

江東区の整骨院「らいおんハート整骨院ひまわり」がご紹介する、

**頭痛に悩むあなたのための「深呼吸＋MPF療法」**の活用法。

こんなお悩み、ありませんか？

• デスクワークで頭がズーンと重くなる

• 首や肩のコリがひどく、頭痛に発展する

• 病院では「異常なし」と言われたけど、薬でごまかしている

• ストレスで息が浅くなり、余計につらい

30代〜50代の働き盛りの方に多いのが、姿勢不良や筋肉の緊張による緊張型頭痛です。

それを緩和する鍵が、「深呼吸」と「筋肉のケア」にあります。

なぜ深呼吸が頭痛に効くのか？

深呼吸はただのリラックス法ではありません。

実は、次のような生理学的な効果があります。

✅ 深呼吸の効果

• 自律神経が整い、血管の緊張が緩む

• 酸素が体にしっかり行き渡り、脳のストレスが軽減

• 筋肉の緊張がゆるみ、血流が改善される

つまり、浅い呼吸を深く整えることで、首・肩・頭の血流が改善され、頭痛の根本にアプローチできるのです。

おすすめの深呼吸のやり方（1日3分でOK）

当院でも指導している、シンプルで効果的な方法をご紹介します。

🌬「3-3-6呼吸法」

1. 鼻からゆっくり3秒吸う

2. 息を3秒止める

3. 口から6秒かけて吐く

ポイントは、「吸う：止める：吐く＝1：1：2」のリズム。

これにより、副交感神経が優位になり、首・肩・頭の緊張がじんわり緩みます。

それでも改善しない方へ：MPF療法のご紹介

深呼吸をしても頭痛が改善しない方は、首や肩の筋肉が強くこわばっている可能性があります。

当院では、

💆‍♂️【MPF療法（圧迫摩擦療法）】

を用いて、筋肉を的確に緩める施術を行っています。

MPF療法とは？

• 筋肉に対して「圧迫」と「摩擦」を加える手技療法

• 血流・リンパの流れを促進

• 自律神経のバランスも調整

頭痛の原因となる後頭下筋群や僧帽筋の緊張をピンポイントでアプローチすることで、根本改善を目指します。

実際の患者さまの声

👨‍💼 40代男性｜営業職

「出張が続くと必ず頭痛が出ていたのですが、MPF療法を受けてからは、呼吸も深くなり、頭痛の頻度が激減しました。

デスクワーク時の姿勢指導も役立っています。」

👩‍💻 30代女性｜デスクワーク

「市販薬でなんとかしていましたが、MPF療法＋深呼吸のアドバイスを受けてからは、薬に頼らず過ごせる日が増えました！」

🎁 初回限定キャンペーン実施中！

💬「Googleでの口コミを見た」と受付でお伝えください

➡ 初回施術 2,000円割引！（通常価格より）

✨口コミ200件以上！

👉 口コミ情報はこちら

ご予約・アクセス情報

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

東京都江東区北砂4-18-11

📞 03-3640-0122

⏰ 月〜土 9:00～19:30（※日曜休診）

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！

👉 ご予約ページはこちら

まとめ：深呼吸＋筋肉ケアで「薬に頼らない生活」を

• 深呼吸で自律神経を整える

• MPF療法で根本から筋肉をゆるめる

• 姿勢・生活習慣のアドバイスで再発予防も可能

「薬を手放したい」「原因からしっかり改善したい」

そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください！

体の不調に向き合う第一歩は、「呼吸を見直すこと」から。

あなたの毎日を軽やかにするサポートを、私たちが全力で行います！