肩こりの原因と対策

こんにちは、たけのこ整骨院の院長です。毎日のデスクワークやスマートフォンの使用で、肩が重く感じたり、首がこり固まったりしていませんか？肩こりは、多くの人が抱える慢性的な症状ですが、適切なケアを行うことで改善が可能です。今回は、肩こりの原因を掘り下げ、効果的な対策について詳しく解説していきます。

肩こりとは？

肩こりは、肩や首の筋肉が過剰に緊張し、血流が悪化することで発生する症状です。特に長時間の同じ姿勢やストレスによって筋肉が硬直しやすくなります。放置すると頭痛や腕のしびれを伴うこともあるため、適切なケアが必要です。

主な症状

• 肩や首の重だるさ

• 可動域の制限：首や肩を回しにくい状態になる

• 頭痛やめまい：血流不足が原因で頭痛を感じることがある

• 腕や手のしびれ：神経の圧迫が進行するとしびれが出る場合も

肩こりの主な原因

1. 長時間の不良姿勢

   • パソコンやスマートフォンの使用で猫背や前かがみの姿勢が続くことで、肩の筋肉が緊張する。

2. 血流の悪化

   • 筋肉が硬くなることで血行が悪くなり、疲労物質が溜まる。

3. ストレス

   • 精神的な緊張が筋肉に影響を及ぼし、肩こりを悪化させる。

4. 運動不足

   • 筋肉が硬くなりやすく、血流が滞ることで肩こりが慢性化。

MPF療法による肩こりの改善

MPF療法は、筋肉や筋膜の緊張を解放し、血流を促進することで肩こりを改善する治療法です。

1. 筋膜リリース

肩や首周辺の筋膜を緩めることで、筋肉の柔軟性を取り戻します。特に僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋をターゲットにしたアプローチが重要です。

2. 血行促進

筋膜の解放によって血流が改善され、筋肉に必要な栄養や酸素がスムーズに供給されます。

3. 神経圧迫の軽減

筋肉の緊張をほぐし、神経への負担を減らすことで、痛みやしびれの発生を抑えます。

矯正治療による姿勢改善

肩こりは、単なる筋肉の疲労だけではなく、姿勢の問題が大きく関係しています。当院では以下の矯正治療を通じて根本改善を目指します。

1. 骨盤矯正

骨盤の位置を整え、背骨の自然なカーブを取り戻すことで、肩への負担を軽減します。

2. 肩甲骨の可動域向上

肩甲骨が硬くなると肩の筋肉に余計な負荷がかかるため、適切な動きを取り戻す施術を行います。

3. 正しい姿勢の指導

長時間のデスクワークでも肩こりが悪化しない姿勢を指導し、再発防止を目指します。

トリガーポイント治療による痛みの解消

肩こりが続くと筋肉に痛みの原因となる硬結（トリガーポイント）が形成されることがあります。これを解消し、肩の動きをスムーズにする施術を行います。

1. トリガーポイントの特定

首や肩の硬結を特定し、適切な施術を行います。

2. 筋肉の柔軟性回復

硬直した筋肉をほぐし、血流を促進することで肩こりを根本から改善します。

日常生活での肩こり対策

1. 正しい姿勢を意識

   • 背筋を伸ばし、顎を引いた状態を維持することで肩への負担を軽減。

2. スマホやパソコンの使い方を見直す

   • 画面の高さを調整し、猫背にならないようにする。

3. 定期的なストレッチ

   • 肩や首をほぐすストレッチを習慣化し、血流を促進する。

4. 枕の高さを調整

   • 頚椎の自然なカーブを維持できる高さの枕を選び、適切な寝姿勢を確保。

5. 適度な運動

   • 肩甲骨を動かすエクササイズを取り入れることで、肩こりを予防する。

当院の施術の流れ

1. 初診カウンセリング 患者さまの症状や生活習慣を詳しく伺い、肩こりの原因を特定します。

2. 施術プランの作成 MPF療法、矯正治療、トリガーポイント治療を組み合わせた最適な施術プランをご提案します。

3. 施術の実施 筋膜リリースや矯正治療を通じて、肩こりの症状を改善し、肩への負担を軽減します。

4. セルフケア指導 患者さまが自宅でできるストレッチや生活習慣改善のアドバイスを行い、肩こり予防をサポートします。

たけのこ整骨院で肩こりを根本から改善しましょう

たけのこ整骨院では、肩こりの症状を軽減し、患者さまが快適な生活を送れるよう全力でサポートしています。MPF療法と姿勢矯正を組み合わせた施術で、肩こりの原因に根本からアプローチします。

肩や首の違和感や痛みに悩んでいる方は、ぜひ一度当院へご相談ください。スタッフ一同、心を込めて対応いたします！

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