「歩くと股関節が痛い…」

「立ち上がるときや階段がつらい…」

そんな症状に悩まされる方が多い変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）。

この疾患は、正しい対処と日常生活の工夫がとても重要です。

今回は、患者様からよく聞かれる

「やってはいけないことって何ですか？」

というご質問にお答えします。

🦴 変形性股関節症とは？

変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減ることで炎症や変形が進み、痛みや動きの制限が生じる疾患です。

40〜60代以降の女性に多く見られ、放置すると関節の動きが制限され、歩行困難や手術のリスクも高まります。

🚫 やってはいけないこと（NG行動）

股関節に負担をかけないことが、症状の悪化を防ぐカギになります。

❌ 長時間の歩行や立ちっぱなし

→ 股関節にかかる圧が増え、痛みや変形が進行しやすくなります。

❌ 和式トイレやあぐら、正座

→ 股関節を深く曲げる動作は、関節の圧迫を強め悪化要因になります。

❌ ハイインパクトな運動（ランニング、ジャンプ系）

→ 強い衝撃は軟骨のすり減りを促進します。

❌ 急な立ち上がりや不意の方向転換

→ 関節にねじれや圧がかかり、炎症や痛みの原因に。

❌ 過体重（肥満）

→ 股関節に大きな負担がかかるため、体重管理も重要です。

✅ やっていいこと・勧めたい習慣

当院では、以下のような**「股関節に優しいケア」**を推奨しています。

• 水中ウォーキング（負担が少なく筋力維持ができる）

• 股関節周囲のストレッチ（柔軟性を保つ）

• 適度な筋トレ（中殿筋や大腿四頭筋など）

• 姿勢・歩行の改善アドバイス

• 杖の活用（反対側に持つと効果的）

🏥 当院でのサポート

【らいおんハート整骨院ひまわり】では、

痛みの軽減と可動域の維持を目指し、以下の施術を行っています。

🔹 施術内容

• MPF療法による筋膜・筋緊張の緩和

• 骨盤や股関節のアライメント調整

• 日常生活動作の改善指導

• 運動療法やEMSトレーニングも併用可能

股関節に優しい施術と正しい知識で、手術を回避・先延ばしできるケースもあります。

📣 こんな方はご相談ください

• 股関節の痛みで歩くのがつらい

• 朝起きたときに脚のつけ根が固まっている

• 階段の昇り降りがしづらい

• 将来的な手術が不安

早めのケアが将来の股関節を守ります。

我慢せず、まずはご相談ください。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

股関節の痛みや違和感は、専門的なケアで改善が目指せます！

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