交通事故後は、見た目に大きなケガがなくても、体の内部はダメージを受けている可能性があります。

痛みや違和感を無視して運動すると、症状が悪化したり、後遺症が残るリスクがあります。

1. 高強度の運動（ジャンプ・ランニングなど）

• 全身に強い衝撃を与える運動は避ける

• 首や腰、関節への負担が大きく、炎症が悪化する恐れあり

2. 重量物を使った筋トレ

• ベンチプレスやスクワットなど、重い負荷をかける筋トレ

• 筋肉や靭帯の修復が追いつかず、治りが遅くなる原因に

3. 無理なストレッチや可動域運動

• 首や背中を強くひねる動き

• むちうちや腰痛を悪化させる可能性が高い

4. 接触スポーツ

• サッカー、バスケットボール、格闘技など衝突や転倒のリスクが高い種目

• 再受傷の危険性が大きく、回復まで中止が望ましい

5. 長時間の有酸素運動

• 自転車の長距離走、長時間のジョギングなど

• 疲労が蓄積し、回復を妨げる

安全に運動を再開するために

• 医師や施術者の許可を得てから少しずつ再開

• 最初は軽いウォーキングや関節を動かす程度から始める

• 痛みや違和感が出たらすぐ中止

まとめ

交通事故後は「動けるから大丈夫」と自己判断せず、体の回復を最優先にしましょう。

正しいリハビリと段階的な運動再開が、後遺症を防ぐ最短ルートです。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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