出産後、多くの女性が「お腹が戻らない」「下腹だけぽっこりしている」と感じます。

実はこのぽっこりお腹、単なる脂肪の問題だけでなく、骨盤の歪みが深く関係している場合があります。

1. 出産による骨盤の変化

妊娠中〜出産時には、ホルモン（リラキシン）の影響で骨盤周囲の靭帯がゆるみ、赤ちゃんが通れるように骨盤が開きます。

しかし、産後に正しい位置へ戻らないと、骨盤が前傾・後傾・左右に傾いたまま固定されやすくなります。

2. 骨盤の歪みがぽっこりお腹を作るメカニズム

• 前傾型の歪み：腰が反って下腹部が前に突き出る

• 後傾型の歪み：腹筋がゆるみ、内臓が下垂

• 左右差の歪み：ウエストラインの崩れ、片側の張り出し
  
  さらに骨盤の歪みは腹直筋離開（腹筋が左右に開く現象）やインナーマッスル低下を招き、下腹の引き締まりが困難になります。

3. 骨盤の歪みが及ぼす全身への影響

• 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

• 腰痛や股関節痛

• 下半身太り・むくみ

• 便秘や冷え症

4. 産後ケアで重要なポイント

(1) 骨盤矯正

開いた骨盤を正しい位置に戻すことで、腹筋や骨盤底筋の働きが回復しやすくなります。

(2) 骨盤底筋トレーニング

尿もれ予防や内臓下垂改善にも効果的。

(3) 姿勢改善

骨盤の位置を保つための背筋・腹筋のバランスを整えます。

(4) インナーマッスル強化

腹横筋や多裂筋を鍛え、体幹の安定性を高めます。

5. 当院の産後骨盤ケア

らいおんハート整骨院ひまわりでは、産後1か月以降から始められる安全な骨盤矯正と、インナーマッスルを目覚めさせるトレーニングを組み合わせています。

ぽっこりお腹や腰痛に悩むママさんに、姿勢と体型の両面からサポートします。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

出産後の体型・不調改善は早めのケアがポイントです。

安心して受けられる産後骨盤矯正で、笑顔で子育てできる体を取り戻しましょう！

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