1. 偏頭痛のトリガーとは？

偏頭痛の「トリガー」とは、発作を引き起こすきっかけになる要因のことです。

これらは一人ひとり異なりますが、生活習慣や環境、食事などが関係するケースが多いです。

2. よくある偏頭痛のトリガー

① 食事・飲み物

• チョコレート、赤ワイン、熟成チーズ（チラミン含有食品）

• カフェインの過剰摂取または急な断ち

• 空腹や不規則な食事時間

② 睡眠リズム

• 寝不足・寝過ぎ

• 就寝・起床時間の大きな変動（休日の寝だめなど）

③ 環境要因

• 気圧や天候の変化

• 強い光や音、刺激臭

• 季節の変わり目や温度差

④ ストレス

• 精神的ストレス（仕事・人間関係）

• ストレス解放時のリラックス（休日や休暇初日にも発作が起こることがある）

⑤ 姿勢や身体の緊張

• デスクワークによる首肩こり

• 長時間同じ姿勢

3. 偏頭痛予防の生活習慣

1. 規則正しい生活リズム

   • 睡眠・食事・運動の時間を一定に保つ

2. 水分補給

   • 1日1.5〜2ℓを目安にこまめに飲む

3. 食事管理

   • 偏頭痛を誘発する食材を把握し、控える

4. 姿勢改善

   • 1時間に1回は首肩を動かすストレッチ

5. ストレスマネジメント

   • 深呼吸や軽い運動、趣味の時間を確保

4. 当院でのアプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、偏頭痛の根本原因を探りながら、症状軽減と予防を目的とした施術を行います。

• MPF療法で首肩の深層筋をほぐし血流改善

• 姿勢バランスの調整

• 生活習慣改善アドバイス

まとめ

偏頭痛は生活習慣や環境の影響を大きく受けます。

自分のトリガーを把握し、日常生活を見直すことで発作を減らすことが可能です。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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