同じようにデスクワークをしていても、肩こりに悩む人とそうでない人がいます。

その違いは、筋肉・姿勢・生活習慣・ストレスなど、いくつかの要因が関係しています。

今回は、慢性的な肩こりになる人とならない人の特徴を比較しながら、予防のヒントを解説します。

肩こりになる人の特徴

1. 姿勢が悪い（猫背・前傾姿勢）

• 長時間のパソコン・スマホで首が前に出る姿勢が続く

• 首〜肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪化

2. 運動不足

• 肩甲骨や背中の筋肉が固まりやすくなる

• 血行不良で筋肉の酸素不足が続き、こりが慢性化

3. 目や神経の疲労が多い

• デスクワーク・スマホ使用時間が長い

• 眼精疲労 → 首肩の筋緊張 → 頭痛にも発展

4. ストレスが多い

• 自律神経が乱れ、筋肉の緊張が取れにくくなる

• 睡眠の質が低下し、疲労回復力が落ちる

5. 水分・食生活の乱れ

• 水分不足で血流が悪化

• 栄養バランスが偏り、筋肉や神経の修復力が低下

肩こりになりにくい人の特徴

• デスクワーク中もこまめに姿勢を変える

• 週に数回、ストレッチや運動を習慣化

• 目を酷使しすぎない（作業中の休憩を取る）

• 睡眠の質を確保し、ストレスを溜めにくい生活習慣

• 栄養バランスの良い食事と十分な水分補給

慢性化を防ぐためのポイント

• 早期ケア：こりや違和感を感じたらすぐ対処

• 姿勢改善：デスクの高さ、椅子の位置を調整

• 定期的なメンテナンス：整骨院での施術・ストレッチ指導

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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当院では、症状や生活スタイルに合わせたオーダーメイド施術で、根本改善をサポートします。

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