ぎっくり腰は筋肉や関節のトラブルと考えられがちですが、実は骨粗しょう症も発症リスクを高める大きな要因です。骨密度が低下すると、わずかな動作でも骨や椎体に負担がかかり、腰痛やぎっくり腰を誘発しやすくなります。

骨粗しょう症がぎっくり腰を招くメカニズム

1. 椎体骨折による急性腰痛

   • 骨密度低下により背骨（椎体）が圧迫骨折を起こしやすくなる

   • 骨折に伴う炎症や筋緊張が、ぎっくり腰のような強い痛みを発生

2. 姿勢バランスの崩れ

   • 骨が弱くなると猫背や前かがみ姿勢が進行

   • 腰や骨盤に過剰な負担がかかる

3. 筋肉の代償動作

   • 骨を守るために筋肉が緊張し続ける

   • その状態で急な動作をすると腰部に激痛が走る

骨粗しょう症のサイン

• 身長が以前より2cm以上低くなった

• 背中や腰が曲がってきた

• 軽い転倒や動作で骨折した経験がある

• 慢性的な腰背部痛がある

予防と改善のポイント

• カルシウム・ビタミンD摂取

  • 小魚・乳製品・きのこ類を意識

• 筋力トレーニング

  • 下肢・体幹の筋肉を鍛えて骨に負荷をかける

• 日光浴

  • ビタミンD生成を促し骨密度を維持

• 整骨院での姿勢・骨盤矯正

  • 骨に負担をかけない動作や姿勢を習得

整骨院でできること

• MPF療法で腰の筋緊張を緩和

• 骨密度低下を考慮した安全な施術

• 姿勢改善・筋力強化プログラムの提案

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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