デスクワークや立ち仕事で腰に負担がかかり、慢性的な腰痛に悩まされていませんか？

実は、自宅でできるセルフマッサージを取り入れることで、腰の負担を軽減し痛みの予防につなげることができます。

🔹セルフマッサージのポイント

1. 腰の横をほぐす
   
   親指で腰の両脇を押しながら、ゆっくり円を描くようにマッサージしましょう。

2. お尻の筋肉を刺激する
   
   テニスボールを床に置き、お尻の下に当てて体重をかけると、坐骨神経痛予防にも効果的です。

3. 背骨まわりを緩める
   
   両手を腰に当てて、軽く押しながら上下にさすることで血流を促します。

🔹注意点

• 強く押しすぎない

• 痛みが強いときは無理をしない

• 改善しない場合は専門家に相談

腰痛は「日々のセルフケア＋専門施術」で改善が早まります✨

当院ではMPF療法や骨盤矯正を組み合わせ、腰痛の根本改善をサポートしています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・腰痛・疲れなど、日々の体の不調にお悩みではありませんか？

「ひまわり」では、心地よい施術とリラックスできる空間で、あなたの健康をトータルサポートいたします！

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