「ぎっくり腰になったら、どこに行けばいい？」

「整骨院と整体、どっちが効果あるの？」

突然の激しい腰の痛み──いわゆる“ぎっくり腰”は、

正しい対処をすれば1〜2週間で改善が期待できます。

ここでは、早期回復を目指すための整骨院・整体の上手な活用法を解説します。

💥 ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰（急性腰痛症）は、

腰の筋肉や靭帯が急に伸ばされたり、炎症を起こして痛みが出る状態です。

• 重いものを持ち上げた

• 朝の起き上がりやくしゃみで発症

• 長時間の同じ姿勢のあとに痛みが出た

このような“急な痛み”が特徴で、

初期対応を間違えると長引く原因になります。

🧊 発症直後（1〜3日）は「冷やして安静」

痛みの強い初期は炎症期。

この時期は、無理に動かすと悪化します。

✅ **冷却（アイシング）**で炎症を抑える

• 保冷剤をタオルで包んで15分

• 1〜2時間おきに冷やす

✅ 安静“にしすぎない”

• 寝返りを打てる範囲でOK

• 痛みが落ち着いたら、少しずつ動作再開を

🏥 整骨院でできる「回復を早める施術」

① MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）

ぎっくり腰の痛みは、深層筋の硬直と血行不良が原因のことが多いです。

MPF療法では、患部の深部筋肉をやさしく圧迫・摩擦して血流を改善。

痛みを抑えながら自然治癒力を高めます。

② 骨盤矯正で再発防止

ぎっくり腰の多くは「骨盤の歪み」も関係しています。

歪みを整えることで、再発を防ぎ、姿勢を安定させます。

③ 電気・温熱療法で回復促進

炎症が落ち着いたら、電気や温熱療法で血流を促進。

筋肉のこわばりをやわらげ、可動域を広げていきます。

🧘‍♀️ 回復期（3日〜1週間）に大切なこと

💡 「動かして治す」ステージです！

• 軽いストレッチやウォーキングで筋肉をほぐす

• コルセットを使って日常生活に戻る

• 無理な前かがみや中腰動作は避ける

📍 整骨院では、動作チェックや再発防止の体幹トレーニングも行えます。

💪 整体との違いと使い分け

ぎっくり腰の「痛みを早く治す」なら、

まずは整骨院での治療＋リハビリが最も効果的です。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわりの治療法

当院では、

👐 MPF療法で深層筋を緩めて血流改善

📏 骨盤矯正で再発予防

💡 姿勢・動作指導で“根本から治す”サポート

「一度ぎっくり腰を起こしてから、たびたび再発する」という方にも

原因を明確にし、再発しない身体づくりを行います。

🕊 まとめ

ぎっくり腰は“動けるようになってからが勝負”です。

整骨院での専門施術と正しいセルフケアで、

痛みを最短で改善し、再発を防ぎましょう。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛など、急性腰痛にお悩みの方はぜひご相談ください。

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