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らいおんハート整骨院ひまわり

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らいおんハート整骨院小松川

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特徴

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前かがみのお尻の痛みの原因は、仙腸関節炎かも‥ 江東区西大島の整骨院

前かがみのお尻の痛みの原因は、仙腸関節炎かも‥ 江東区西大島の整骨院

 

わかば整骨院

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寝違え肩こり頭痛ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラム

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の皆さんの中で座っていると【お尻に痛み

悩んだり、周りで困っている人はいませんか?

それは【仙腸関節炎】かもしれません。

今回は仙腸関節炎の原因と予防について書いて行きます。

 

【仙腸関節炎とは】

仙腸関節は骨盤を形成する仙骨と腸骨が連結するつなぎ目の部分を言い、

下肢と体幹を繋ぐ人体に重要な関節で上半身の荷重や歩行時の

地面からの衝撃を受け止めるために頑丈な筋肉で何重にも覆われて

保護されているため、前屈時に2mm~3mmの可動域しかありません。

そのため、仙腸関節に負担が掛かりすぎると炎症を起こして痛みで機能が

低下して動けなくなってしまうことを仙腸関節炎と呼びます。

 

【仙腸関節炎のチェック】

椅子に座るとお尻や腰に痛みが出る

仰向けで寝ることが出来ない

痛みが出る方を下にして寝られない

歩き出しが特に痛みが強い

前かがみの姿勢に痛みが出る

一つでもあるとテニス肘の可能性があります。

 

【仙腸関節炎の原因】

1.オーバーユース

  仙腸関節に負担となる動作、中腰姿勢の作業や繰り返し同じ動作

  行うことで仙腸関節が緩み、仙腸関節が強いストレスを受け続けて

  炎症を起こして発症します。  

  特に重い荷物を運ぶ事が多い仕事の方に多く見られます。

  又、スポーツでは中腰・前傾姿勢が多く、不意な衝撃により仙腸関節に

  ダメージを受けやすいラグビーやアメフトのフォワードの選手は

  発生リスクが高くなります。

  

2.筋力低下

   運動不足により体幹やお尻周りの筋力が落ちてしまい体幹を

   支えられなくなることで骨盤が不安定になり、骨盤に対しての  

   衝撃の吸収・分散が上手く働かずになり、仙腸関節にダイレクトに

   ダメージが加わり炎症を起こす。

 

3.姿勢

   仙腸関節は関節の構造から左右の足を大きく開いたり、腰を大きく

   捻るなど骨盤に対して左右非対称の力が加わると発症しやすいため、

   骨盤が歪むことで左右の足の長さが違っていたり、足を組む癖が

   ある人に発生リスクが高まります。

 

4.出産

   お腹の赤ちゃんが大きくなることで仙腸関節が緩み、体重の増加や

   歩行姿勢の変化が仙腸関節に負担をかけることで発生リスクが高まります。

 

仙腸関節炎は腰椎の近くにあるので腰椎の神経症状に似ているので合併症との

注意と放置すると完治に長期化してしまい日常生活や仕事に影響を及ぼすので

早めの治療が大切です。

 

仙腸関節炎の予防】

1.ストレッチ

 スポーツの前後や仕事の合間にストレッチを行い

 負担の掛かった筋肉を緩めて循環を促進させることで

 予防だけでなく痛みの緩和にも効果があります。 

 腹横筋のストレッチ

 ①あお向けで膝を立てての寝る

 ②へそより下の位置で左右のお腹に手を置く

 ③息をゆっくり吐く

 ※手でお腹の凹が感じるようにする

 おしりのマッサージ

 ①お尻の下にボールを当てる

 ②前後・左右に動いて気持ちいいくらいの刺激を入れる

2.姿勢や体幹バランス

 左右の筋力バランスや左右対称の姿勢が崩れることで

 普段の生活においての姿勢で前傾姿勢になり、腰に負担が

 掛かり腕の力のみで物を持ち上げたり、デスクワークで

 腕に負担が掛かり、肘を痛めてしまうので、普段の生活からの

 猫背の姿勢や左右の体の使い方やボディバランスに

 気をつけましょう。 

3.入浴

 疲労を回復させるためには血流を良くさせる事が大切です

 入浴により体を温めることで血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

 筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的になります

 全身浴を毎日5分だけでも湯船に浸かることでかなりの

 効果があります。

当院では仙腸関節炎痛みの改善だけでなく

痛みの元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

筋膜リリース骨盤矯正     

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

 

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

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