いつもらいおんハート整骨院小松川をご利用いただき、ありがとうございます。

私たちは、皆さまの健康と快適な生活をサポートするために、幅広い治療メニューをご提供しています。

今回は、脊柱管狭窄症を和らげる体操についてご説明いたします。

脊柱管狭窄症は、脊椎の神経経路が狭窄し、神経の圧迫や痛みを引き起こす状態です。適切な体操を行うことで、筋力の改善や柔軟性の向上、痛みの軽減に効果が期待できます。以下にいくつかの脊柱管狭窄症を和らげる体操をご紹介します。

1. ネックストレッチ: 背筋を伸ばし、肩を下げた状態でゆっくりと頭を前方に傾けます。首の後ろ側の筋肉を伸ばすように感じながら、10秒間キープします。繰り返し行うことで、首の緊張をほぐし、痛みの緩和に役立ちます。

2. 胸郭開張体操: 背筋を伸ばし、胸を張ります。両手を背後で組み、胸を開くように引きます。胸郭の筋肉を伸ばし、姿勢の改善や呼吸の深化に役立ちます。数回繰り返し行いましょう。

3. ヒップストレッチ: 椅子に座り、片方の足を反対側の膝に乗せます。背筋を伸ばしたまま、上体を前方に倒し、お尻と腰の後ろ側の筋肉を伸ばします。片側で10秒程度キープし、反対側も同様に行いましょう。

4. コアトレーニング: 腹筋や背筋の筋力を鍛えることは、脊柱の安定性を高め、痛みの軽減につながります。プランクやバックエクステンションなどのエクササイズを取り入れ、筋力を強化しましょう。

ただし、脊柱管狭窄症の体操を行う際には、個々の症状や体力に応じた適切な方法で行うことが重要です。当院では、経験豊富なスタッフが一人ひとりの症状に合わせた適切な指導を行っていますので、安心してご相談ください。

らいおんハート整骨院小松川では、脊柱管狭窄症の痛みを和らげるための体操や運動指導を行っております。ご不明点やご相談がありましたら、いつでもお気軽にご連絡ください。皆さまの健康と快適な生活をサポートするために全力で取り組んでまいります。お待ちしております。

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