皆さま、こんにちは。らいおんハート整骨院小松川の院長です。今日は当院の特色である「骨盤矯正」についてと、自宅でできる「梨状筋のストレッチ方法」についてお伝えします。

骨盤矯正について

体の中心である骨盤は、私たちの健康を左右します。姿勢の歪み、体の不調、さらには自律神経の乱れなど、骨盤の状態が全身に影響を及ぼします。その重要な骨盤が歪むと、体全体のバランスが崩れ、様々な症状を引き起こします。

当院の骨盤矯正は、そうした骨盤の歪みを正し、本来の位置に戻すことで、全身のバランスを整えます。体の中心である骨盤を整えることで、自然と体全体のバランスが整い、健康的な体へと導きます。

梨状筋のストレッチ方法

梨状筋は、骨盤の後方にある筋肉で、過度なストレスや使い過ぎにより緊張し、痛みを引き起こすことがあります。そのため、日々のケアとして梨状筋のストレッチが推奨されます。

1. まずは床に座り、右足を前に伸ばします。左足は膝を曲げて右足の上に足首を置きます。
2. 左手を左足の膝に、右手を足首に当てます。この時、体はまっすぐに保ちましょう。
3. 息を吸いながら、左足を押し下げ、右腕で左足首を引き寄せます。右足は床に押し付け、身体を後ろに倒さないよう注意してください。
4. 息を吐きながら、体を前に傾けます。この時、背中はまっすぐに保ち、腰から前に倒すようにします。できるだけ前に倒れるようにしてくださいが、無理はしないでください。
5. この状態を15〜30秒キープします。ゆっくりと深呼吸をしながら、筋肉の緊張をほぐしていきましょう。
6. ゆっくりと元の姿勢に戻ります。それぞれの動作をゆっくりと行い、筋肉に負担をかけないように注意してください。
7. 右足と左足を交代して、同じ動作を繰り返します。

ただし、このストレッチは症状が重度の場合や怪我をしている場合は行わないでください。また、痛みを感じた場合もすぐにストレッチを中止し、専門的なアドバイスを求めてください。

これらの情報が皆さまの健康と快適な生活に役立つことを願っています。ご不明点やご相談がありましたら、お気軽に当院までご連絡ください。

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