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テニス肘のトレーニング方法は?/江戸川区平井
らいおんハート整骨院小松川へのご訪問、誠にありがとうございます!
この度は私、らいおんハート整骨院小松川の院長、と共にあなたの健康のサポートをさせていただく機会を得られることを、心から感謝申し上げます。
MPF療法とは
当院が誇るMPF療法は、筋肉(Muscle)に的確にアプローチし、特定の圧迫(Pressure)や摩擦(Friction)の手技を施すことで、筋肉の緊張や痛みを和らげる治療法です。体の深部からの痛みやこりを、優れた技術で根本から解消します。
テニス肘についてのお悩み
Q. テニス肘のトレーニング方法は何かありますか? A. もちろんです!テニス肘は、肘の外側部分に炎症が生じることで痛みが生じる症状です。この症状の改善のためのトレーニング方法として以下のものがおすすめです。
- リストの伸展・屈曲運動: まず、腕を伸ばして手のひらを下に向け、他方の手で手の甲を軽く押し下げてストレッチします。次に、手のひらを上に向けて同様のストレッチを行います。
- 手のひら押し: 両手を合わせて、手のひらを押し合います。このとき、力を入れすぎず、痛みが生じない程度に行ってください。
- 弱いゴムバンドを使ったトレーニング: ゴムバンドを使って、リストの伸展・屈曲運動を強化することができます。
※トレーニングは、無理をせず、痛みを感じない範囲で行ってください。症状が強い場合や改善しない場合は、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。
あなたの健康を最優先に
患者さま一人ひとりの身体やお悩みは、それぞれ異なります。当院では、あなたに最も適した治療法を提供し、日常生活の質を向上させるサポートを心掛けています。痛みのない毎日、そして活力あふれる生活を取り戻しませんか?
どんな小さな疑問や不安も、お気軽にご相談ください。
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らいおんハート整骨院ひまわり
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〒136-0073 東京都江東区北砂4-18-11
診療時間:
[月~土]
9:00~19:30
[休診日] 日曜日
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