こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。ゴルフ肘は、ゴルフをしている方だけでなく、手や肘を酷使する動作を繰り返す多くの人に見られる症状です。特に肘の内側に痛みが出ることが特徴で、日常生活にも支障をきたすことがあります。この記事では、ゴルフ肘に効くツボと、当院で提供しているMPF療法を活用した改善方法をご紹介します。

ゴルフ肘に悩む方にとって、効果的な治療方法とセルフケアを知ることは、症状を改善し、再発を防ぐために非常に重要です。ぜひご参考にしていただき、健康な生活を取り戻すお手伝いをさせてください。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉や筋膜に対して適切な圧力（Pressure）や摩擦（Friction）を加えることで、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる手技療法です。ゴルフ肘の場合、肘周りの筋肉や腱に過度な負担がかかることで炎症が引き起こされますが、MPF療法を活用することで、筋肉の緊張を緩和し、炎症を軽減し、早期回復をサポートします。

1. ゴルフ肘とは？その原因と症状について

ゴルフ肘は、医学的には「内側上顆炎」と呼ばれるもので、肘の内側に痛みが生じる障害です。ゴルフスイングの際に肘を酷使することで発症することが多いですが、他のスポーツや日常的に手や肘を頻繁に使う動作を繰り返すことでも発症します。

ゴルフ肘の主な原因

• 手首や肘を使いすぎる：手首や肘の筋肉が過度に使われると、内側上顆に負担がかかり、炎症や損傷が発生します。
• 繰り返しの動作：ゴルフスイングやテニス、さらには重いものを持つ作業など、肘に負担をかける動作を繰り返すことで症状が現れることが一般的です。
• 筋肉の緊張と柔軟性の不足：手首や肘周りの筋肉が硬くなっていると、動作時に肘に余計な負担がかかります。

ゴルフ肘の主な症状

• 肘の内側の痛み：特に手首を曲げたり、持ち上げたりすると、肘の内側に痛みを感じます。
• 力を入れると痛みが悪化する：日常動作で力を入れる動作、例えば物を握ったり持ち上げたりする際に痛みが増すことがあります。
• 肘の硬さや違和感：痛みがある部分が腫れていることもあり、肘を動かすと硬さや違和感を感じることがあります。

2. ゴルフ肘に効くツボとは？

ツボ刺激は、ゴルフ肘の痛みを和らげる効果があるとされており、自宅で簡単に行えるセルフケアの一つです。ツボを押すことで、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。ここでは、ゴルフ肘に効果的なツボをいくつかご紹介します。

① 内関（ないかん）

内関は、手首の内側にあるツボで、手首の痛みや肘の痛みを和らげる効果があります。このツボは、ストレスや緊張を解消し、筋肉の柔軟性を高める働きがあります。

ツボの位置： 手のひらを上に向けて、手首のしわから指3本分ほど上の部分にあります。押すと少し痛みを感じることが多いです。

押し方： 反対側の親指で内関を強めに押し、10秒ほどキープします。これを左右両方行いましょう。1日に数回行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。

② 合谷（ごうこく）

合谷は、手の甲側にあるツボで、全身の血流を促進する効果があります。手首や肘、肩の痛みを和らげるため、ゴルフ肘にも効果的です。

ツボの位置： 親指と人差し指の間にあるくぼみに位置します。押すと鈍い痛みが感じられることが多いです。

押し方： 親指で合谷をゆっくり押し、10秒ほどキープします。これも左右両方行い、1日に数回刺激しましょう。

③ 曲池（きょくち）

曲池は、肘の外側にあるツボで、肘の痛みや腱の緊張を和らげる効果があります。肘の動きが悪いと感じる方や、痛みが強い方に特におすすめです。

ツボの位置： 肘を軽く曲げたときにできるシワの端、肘の外側にあります。

押し方： 親指で曲池をゆっくり押し、10秒ほどキープします。これを1日数回繰り返すことで、肘周りの血行が改善され、痛みが軽減されます。

3. MPF療法によるゴルフ肘の改善とケア方法

当院で提供しているMPF療法は、ゴルフ肘の治療に非常に効果的です。筋肉や筋膜の緊張を和らげ、血行を促進することで、肘への負担を軽減し、炎症を抑え、早期回復をサポートします。

① 筋肉の緊張を和らげ、肘への負担を軽減

MPF療法では、前腕や肘周りの筋肉の緊張を解消し、肘にかかる負担を軽減します。これにより、手首や肘の動きがスムーズになり、痛みが軽減されます。

② 血行を促進し、炎症を軽減

MPF療法は、筋肉や関節周辺の血行を促進し、肘の炎症を抑えます。血流が良くなることで、酸素や栄養が患部に行き渡り、自然治癒力を高める効果が期待できます。

③ 正しい姿勢と動作のアドバイス

ゴルフ肘を再発しないようにするためには、正しい姿勢や動作が非常に重要です。当院では、施術後に正しいゴルフスイングの指導や、日常的な動作の改善に役立つアドバイスも行い、再発防止に努めています。

4. ゴルフ肘を防ぐための日常ケア

ゴルフ肘の再発を防ぐためには、日常的なセルフケアが重要です。以下のポイントを意識して、肘に負担をかけない生活を心がけましょう。

① 定期的なストレッチ

運動前後には、前腕や肩周りのストレッチを行いましょう。筋肉を柔軟に保つことで、肘への負担を減らし、ゴルフ肘の予防に効果があります。

② 正しいフォームの確認

ゴルフやその他の運動を行う際には、正しいフォームで行うことが大切です。フォームが悪いと、肘や手首に過度な負担がかかりやすくなります。

③ 適度な休息とアイシング

肘に負担がかかったと感じたときは、休息を取ることが大切です。また、炎症がある場合にはアイシングを行い、痛みや腫れを抑えるようにしましょう。

MPF療法でゴルフ肘を改善し、健康的な生活をサポートします

ゴルフ肘は、適切な治療とセルフケアを行うことで早期回復が期待でき、再発防止にもつながります。当院で提供しているMPF療法は、筋肉の緊張を解消し、肘への負担を減らすことで、ゴルフ肘の症状を改善します。

らいおんハート整骨院ひまわりでは、ゴルフ肘に悩む患者さまに最適な治療プランを提供し、スポーツや日常生活への早期復帰を全力でサポートしています。お困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちが、あなたの健康と快適な生活をサポートいたします。

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